“快速瘦10斤的狠招，建议收藏！”
“全身燃脂操，每天坚持十分钟，暴瘦20斤”
“世界公认最快减肥运动HIIT，让你30天暴瘦20斤”
“明星都在用的方法，全球公认暴汗瘦身动作，一周狂甩10斤”
面对这些方法，你是不是很心动？
是不是觉得自己距离舔屏身材，就差一个高效速成的方法？
嗯！如果你信了，这世上哪还有胖子！
是谁成就了伪健身博主的野蛮生长
在抖音上，你有没有刷到过下面这种内容？
他们推崇简单粗暴的动作，仅凭一套广场大妈操，在抖音赚足目光。
他们野路子出身，无师自通，身上毫无训练痕迹的他们，却能指导你如何瘦身。
视频标题总是围绕着“速成、高效、暴汗、明星都在用……”这样极具吸引力的词语。
在健身教学方面，凭借“像素级”的复制粘贴，视频点赞从几百到几万，评论如同“繁华的闹市区”。
他们搭乘短视频的动车，利用东拼西凑的知识，配合着激情狂野的瞎扭乱摇，成为你心目中的网红健身博主。
这一切仿佛都在告诉你：“不关注我，是你的损失。”
然而，关注这些人，你真的能瘦吗？
稍微有一些运动科学知识的人，都知道这些伪健身博主的内容有多么荒唐。
他们只不过是一群可怜的人！
可怜到借着短视频的狂欢，为了一点点流量，一点点快钱，传播着毫无价值的健身内容。
那么问题来了，为何这些伪健身博主动不动就能坐拥几十万、上百万的粉丝呢？
真相只有一个：因为缺乏判断能力。
大多数健身小白是不具备判断伪健身博主的能力。
小白们被动接受着流量时代下，经过包装但毫无专业性的伪健身博主。
甚至于，绝大多数人很可能都不觉得自己被糊弄，然后洋洋自得，觉得自己就要成功。
实际上，半瓶水晃荡，拿着抱薪救焚的思维，当金科玉律的瘦身秘籍。
再看看那些所谓的健身博主，他们非体育、医学、生物等等相关专业人士。
却凭借着吸睛的标题，毫无规范性的动作，以及无法被证实的理论，收割一批又一批小白。
他们之所以能够成功，是因为他们抓住了大多数人懒、喜欢简单、渴望速成的心理。
给你编造了一个高效、速成的减肥梦。
然而，健身需要一个完整的体系，而体系的本质就是用独特的视角，将一些零散的、独立的知识、概念或观点整合为应对瘦身、减脂、塑形的方法和技巧。
《认知觉醒》中有这样一句话：潜意识没有思维，只关心眼前的事物，喜欢即刻、确定、简单、舒适，这是属于天性的部分。
为什么靠谱的健身博主这么少
如今，想在抖音上找到一个靠谱的健身博主很难。
是什么原因导致了这种现象的发生呢？
大众对内容的消费喜好！
短视频的爆火，率先打破了健身圈“专业即正义”的铁律。
健身从业者在短视频的娱乐化属性的影响下，比拼的不再是专业性，而是想尽一切办法博人眼球。
翻遍整个抖音，能够认真给你科普干货的博主，少之又少。
而那些野路子出身的伪健身博主，利用低劣的内容，吸引着屏幕前的小白们。
他们故弄玄虚，将原本讲究周期性和科学性的减脂瘦身，摇身一变让大众觉得“减脂瘦身原来这么简单。”
紧接着，他们将镰刀高高举起，一刀下去——你被“割”了。
减肥是一个非常强调专业性，系统性，科学性的一项健身运动。
但往往具备这样优质的内容，在大众看来是枯燥的、是无聊的，是不被他们所待见的。
因此，这也导致那些原本精益求精的健身博主，在夹缝中为了争取一丝流量，不再执着于专业的突破和内容的打磨。
他们将重心转移到人设的打造，过分包装自己，给自己贴上各种各样的标签，为的只是抓住你的眼球。
专业化、系统化、科学化的健身教学一定会受到认知水平和训练条件的限制。
然而，干货内容的落寞，是因为沉浸于专业的角度无法自拔，从而导致缺乏真正面向普通大众的作品。
如何寻找良心的健身博主
每当你打开抖音刷到某个健身博主的视频时，千万不要因为“四高指数”（高点赞、高评论、高收藏、高转发）这些表面数据，就点关注。
这些内容中，大多数是利用你的焦虑和痛点，给你一个看似快速可行的方法。
而他们真正的目的只是为了换取你的点赞、评论、收藏、转发。
你要明白，数据高并不代表它的内容越优质，这里面往往穿插着无良博主的筛选机制。
对于这些伪健身博主而言，他们没有能力制作出高水准的干货知识。
他们只能通过这种没营养，没水平，没门槛的内容，来吸引那些对健身有认知偏差的小白。
真正的“大咖”应该是大家公认的“名副其实”，而不是的“花拳绣腿”。
那么，该如何筛选出优质的健身博主呢？
你可以按照“始于颜值、陷于专业、忠于人品”，这三个标准来选择适合你的健身博主。
我们先来说说始于颜值，这个很好理解。
在当下这个颜值即正义的时代，健身博主是否能够快速抓住你的眼睛，凭借的就是一副好身材。
好身材不仅是自我训练结果的回馈，更是一名优秀健身博主最好的证明。
千万不要沉浸于证书，证书在很大程度上仅仅是一个锦上添花的作用。
而陷于专业，则是对健身博主们专业知识及实际应用的考验。
当你看到，以下这些内容，请直接拉黑视频作者：
“7天练出马甲线，15天拥有迷人腹肌，21天练出天鹅臂”
“你这个问题很好解决，那个XXX都按照我的方法瘦下去了”
“你就听我的，很多人都按照我的这个方法瘦了，所以你只管练就行了！”
这些方式非但不能解决你的问题，反而会在一段时间后，让你更焦虑，更加怀疑自己。
德国哲学家莱布尼茨曾说过:“世上没有两片完全相同的树叶。”更何况人呢？
每个人的身体情况都不一样，需要去定制适合自己的训练方式，这种速成式、模板式教学，足以证明他是一个水货。
大家可以具体参考以下标准：
1、能给提供适合你的训练
2、能够提高你的训练效率
3、能够纠正你的错误动作
4、能够给你科普健身知识
5、能够教你如何在训练中避免受伤
6、能够耐心地解答你所提出来的问题
7、能够帮你在瘦身过程中搭配出适合你的饮食
满足这7点，这样的健身博主才值得你去追随。
说完专业性，我们再来看看另一个指标——忠于人品。
人品这一点简直就是诸多健身博主的照妖镜。
最直接地体现就是带货。
当下，各大健身博主的小橱窗充满琳琅满目的产品。
就拿当下最火热的筋膜枪来说，部分健身博主在推荐这款产品时，会以“肌肉劳损治疗神器”、“瘦肚子瘦腿局部减脂神器”、“坚持用你会体会到神奇的效果”……为核心卖点。
然而，市场上热卖的筋膜枪，只能做到浅层次肌肉放松，接触不到深层次肌肉，更不具备治疗功能，实现不了一些健身博主承诺的所谓‘疗效’”。
北京大学第三医院运动医学科康复师苗欣介绍，筋膜枪的原理类似于深层肌肉刺激仪（DMS），通过机械不同频率振动刺激肌肉组织新陈代谢，理论上可以起到放松和缓解疲劳的作用。但目前还缺乏严谨的临床科研证据证明其疗效。
并且，筋膜枪的使用存在一定风险。
频率振动大，会将血栓栓子或者斑块振动掉，通过血液流动堵到器官，导致栓塞，不适宜患有血栓性疾病、出血性疾病等基础疾病的消费者使用。
这些错误的使用方法，你关注的健身博主有没有给你认认真真地叮嘱过？
卖货，卖服务，并不可耻，但不讲究责任感的卖，就是厚颜无耻！
伊索曾在其著作《伊索寓言》中提到：“有些人因为贪婪，想得到更多的东西，却把现在所有的也失掉了。”
健身博主的使命是为大家带来健康，服务好每一个深受身材困扰的人，这是责任，也是专业。
别责任感还没执行到位，就想着变现。这样的吃相，太难看！
写到最后：
毁掉一个人最好的方式，持续地灌输错误认知的同时，让他习惯上断章取义和低级趣味，圈养成被习惯投喂的大脑 … 阉割辩证。
我们关注的健身博主的目的是为了从他们身上获得更好的方法，从而实现身材自由。
但比起这些，自己的心态同样很重要。
如果你总是喜欢在网上寻找什么投机取巧的方式，你需要先审视一下自己的内心。
将自己的身材依托于那些毫无科学可言的流量密码，本身就是对自我智商的否定。
运动的最大意义不在于健身而在于健脑，它不仅能使人更加乐观，还能使头脑更加灵活，最终使健康水平和认知水平实现双重提升。
热门跟贴