生活在这个世界上的人类，每天为了生活奔波操劳，目的不外乎为了追求幸福，费尔巴哈曾说：一切有生命和爱的动物，一切生存着和希望生存的生物，其最根本的和最原始的活动就是对幸福的追求。

可是很多时候幸福就像富丽堂皇的海市蜃楼，看似触手可及，近在咫尺，实则虚无缥缈，远在天边。

如今电视和网络铺天盖地的信息流里，总少不了对于幸福图景的描画，小到一杯奶茶，一部手机，大到一辆汽车，一座房产，它们让你相信，只要拥有了这些，幸福就会如同呼吸一般简单。

然而现实中，许多人在获得令人羡慕的物质财富之后，依然感觉不到幸福，打开幸福之门的钥匙或许并非存在于外部世界，而是藏在我们的内心。

内心总有愿望

幸福来自于看见和满足

根据马斯洛需求层次理论，人有五种基本需求，虽然需求的种类大体相同，但在特定方面的敏感程度却有着很大的个体差异。

首先每个人的生理状况不同，其次在成长过程中形成了不同的性格、经历和价值观，有着不同的信念和目标，因此要获得满足感，当然并非只有一条标准的途径。

这就意味着，社会上普遍公认的幸福标配，比如丰厚的物质财富、和谐美满的家庭等，也未必适用于每一个人，当我们总是希望通过与别人的比较来了解自我，却很少向内探求，就难免使努力的方向与追求幸福的初衷南辕北辙。

举个例子，喜马拉雅山脉脚下的尼泊尔，是当今世界上最贫穷落后的国家之一，但如果你到过这里，会发现生活在这里的人们比其他地方更幸福，原因在于尼泊尔人普遍信仰佛教，把活得真实看得极为重要，因而他们能够从贫苦的生活中看到生命的真实，通过精神上的满足获得幸福感。

可见，认清自己真正在意的是什么，设法填补内心的匮乏，于幸福而言是十分必要的。

那么如何发掘真正的内心需求呢？这就需要我们暂时忘掉恐惧和外界的限制，来接近内心深处的愿望。

出于人类的防御本能，平时我们大部分的注意力都集中在规避风险上了，而真正的愿望却被小心地隐藏起来。

这是因为一旦明确了愿望，就必然要采取行动，而行动总是伴随着失败的风险，为了减少不必要的焦虑和失望，我们会以现实中存在的困难作为借口，告诉自己不要尝试，安于现状，或者跟随前人的脚步才最保险。

于是逃避的习惯使我们失去了追求成就感和满足感的机会，而后者才正是滋养内心的甘霖，是幸福感的重要组成部分。因此，明确内心深处的愿望，是通往幸福的第一步。

要发掘被重重防御遮盖的愿望，方法就是，暂时忘记让你感到恐惧的事物，忽略所有阻碍你的因素，让心灵不受杂念的约束，然后问自己:“我现在最想做什么？”这时激发的内在动机，会让你恍然大悟:原来这一点才是我最在乎的，恭喜你找到了幸福的关键所在——对你而言迫切需要满足的需求。

幸福人生

离不开平衡与取舍

感知到了匮乏，就自然想要去满足，可是在追求幸福的过程中，我们总会遇到各种限制，人生充满着矛盾和利益的冲突。

正如哲学大师周国平所说：“幸福是一种选择”，很多时候面对鱼和熊掌无法兼得的现实，我们需要学会平衡，在好与更好之间做出取舍。

  • 平衡工作和家庭的冲突

举个例子，小张目前所在的行业竞争激烈，996和加班是常态，每天回到家已是深夜时分，即便在难得的假期里，手机也必须保持畅通，随时准备接收部门领导下发的任务，几乎没有真正属于家庭生活的时间。

面对伴侣的不满，小张常常感到内疚，觉得十分对不住家人，但又舍不得那么好的晋升机会，只能硬着头皮继续干下去，直到有一天他才发觉，自己很久没有从生活中感受到幸福了。

小张的难题在于如何平衡工作和家庭，这也是很多现代人都会遇到的困境，其实怎样才算达到了平衡，标准是因人而异的，并没有万全之策。

对于小张来说，如果他更看重个人事业，就应该设法寻求伴侣的理解和支持，如果更看重与家人的情感交流，就应该果断换一个工作。

找到平衡的尺度，需要每个人回到内心世界，去问问自己更看重的是什么，只有如此才能做出明确的取舍，在内心的指引下规划目标方向，避免因纠结而产生的内耗，让幸福的天平回归平稳。

  • 平衡自我和外界的冲突

除了工作和家庭的冲突，生活中我们也常常会遇到自我与外界的冲突，不幸福者多数都具有一个特点，他们习惯性地用外界的标准来要求自己，不懂得依据自身当前的现状，对标准进行合理调整，设立一道适合自己的边界。

比如，“拼搏上进”在我们的文化中，是值得称赞的优良品质，但如果你每时每刻用拼搏上进的标准来要求自己，把全部热情都投入工作，一再缩减休闲放松的时间，那么在企业中，你很有可能会被重用而比同事们分派到更多任务，但是如此一来，你的心理能量就会入不敷出，久而久之体验到“被掏空”的感觉。

既然自我与外界的冲突是不可消除的，那么保持平衡的方法，就是在两者之间设立一道清晰的边界。你要清楚自己希望拼搏到什么程度，在适当的时候放下过于严苛的要求，允许自己全身心地休闲放松，去做一些能够让你感到幸福的事情。

需要注意的是，平衡绝不是一个静止的终点，而是一个动态的过程，它因人而异，我们应该通过不断的选择和舍弃，在充分了解自身的同时，考虑到他人和环境的限制，尽可能找到既让自己满意，又让外界接受的恰当尺度。

找到挫折的意义

从逆境中发掘幸福

在追求理想生活的过程中，总会遇到意想不到的危机和困难，那么如果身处逆境，是否就意味着幸福已经离我们远去呢？

实际上，无论顺境也好逆境也罢，都是外界条件被人赋予的意义，心理学家麦克亚当斯认为，每个人都是自己“人生故事”的编剧，同时又是舞台上唯一的主角。

人们会结合过去的经历，和对未来境遇的设想，给当下发生的事情赋予或积极或消极的意义，进而将其整合进人生故事的剧本中。

他发现人们内心的故事“剧本”，大致可分为两种——救赎式和偿还式，区别在于，前者是绝处逢生的喜剧，后者是无可挽回的悲剧。

内心剧本为“救赎式”的人，对未来总是抱有乐观的态度，他们相信失败是成功的垫脚石，坏事是好事的前奏，磨难只会让自己变得更强大，人最终必将能够克服自身的缺陷，突破外界的种种限制，迎来人生崭新的光辉时代。

因此，他们面对逆境时很少怨天尤人，依然能够从迎接苦难和挑战的过程中感受到幸福。

  • “偿还式”人生剧本

而那些轻易就会被挫折夺走幸福感的人，内心几乎都藏着一个“偿还式”的剧本，他们对未来总是怀有悲观的预期，担心前方有可怕的灾难正等待着自己，将要把现在所拥有的一切全部毁掉。

因此他们习惯于放大现实中所遭受的痛苦，沉浸在过去的美好回忆中，发出今非昔比的哀叹，觉得快乐的时光会一点点减少，痛苦会一点点增多，在悲观的人生故事基调下，生活好似真的充满了不幸。

现在我们来举个例子说明两种人生剧本的区别，2020年突如其来的新冠疫情，打破了原先的生活节奏，人们失去了出行自由，减少了亲朋好友的相聚，随时去餐厅享受热气腾腾的美食成了奢望，甚至很多人连生计都难以保障，不得不转行另谋出路。

一些网友把人生划分为疫情前和疫情后，感叹“青春才几年，疫情就三年”，疫情在他们眼中显然已成为一个无法克服的现实逆境，正在吞噬着所有幸福的可能性，让今后的生活变得越来越糟，这些人的人生剧本就接近于上面提到的“偿还式”。

而与之相反的另一些人，则把疫情看做完善自身的难得机遇，他们借助隔离在家的时间，重新思考生命的意义，更加珍惜身边的亲情，从现实出发规划努力的方向，积极寻找克服困难的方法，最终他们凭借“救赎式”的人生剧本化不利为有利，成长为比疫情前更有能力的人，幸福感也得到了提升。

可见，逆境是否会降低一个人的幸福感，取决于他以什么方式看待逆境对生活造成的改变，能否采取积极的应对模式。

因此当你感到生活中的各方面都令人沮丧时，不妨深入觉察内心的剧本，你给挫折赋予了什么样的意义呢？

你是觉得命运在故意跟你作对，给你造成伤害和痛苦，还是相信伤口终会变成坚固的铠甲呢？

试着改写你的人生剧本，从坏事当中发现积极的意义，对未来保持美好憧憬，如此即使身处苦难之中，你依然能够体验到当下的幸福。

拨迷见智

开启自在之门

我们习惯于通过和外界的比较来感知幸福，但是实际上打开幸福之门的钥匙，需要从自己身上去寻找。

了解自己真正需要的是什么，让我们确定努力的方向；

敢于做出平衡和取舍，让我们把有限的生命充分利用；

给负面经历赋予正面的意义，让我们在风浪中始终不忘初心。

正像威廉考伯所说那样:“真正的幸福来自于全身心投入到对我们目标的追求之中。”

幸福不是受外界条件控制的，而是在勇敢追求人生目标的历程里获得的，所以我们与其抱怨环境，不如向内探求，让内心变得富足。

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