早就有人说早起的鸟儿有虫吃，新的研究表明它们可能还有其他优势。根据发表在《实验生理学》上的一项研究，我们的活动模式和睡眠周期会影响我们患 2 型糖尿病和心脏病的风险。

新泽西州罗格斯大学的研究人员发现，与“早起的鸟”或喜欢在白天和晚上活动的人相比，“夜猫子”（定义为更喜欢在白天和晚上活动的人）利用脂肪获取能量的能力较低。早上要活跃。结果，这种脂肪堆积会增加疾病的风险。

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研究参与者根据他们的时间表或在一天中的某些时间睡觉的倾向被分成两组，先进的成像技术被用来测量体重、身体成分和胰岛素敏感性，而呼吸样本被用来确定脂肪和碳水化合物的代谢，根据有关该研究的新闻稿。参与者的日常活动模式是 监测并给予他们控制饮食以减少饮食对结果的影响。

研究称，早起的鸟儿被发现“在休息和运动时比夜猫子消耗更多的脂肪来获取能量”，它们还被发现对胰岛素更敏感，而夜猫子被发现具有胰岛素抵抗性，这意味着“他们的 身体需要更多的胰岛素来降低血糖水平，而且他们的身体更喜欢碳水化合物作为能量来源而不是脂肪。” 同时，代谢偏好转变的原因目前尚不清楚，需要进一步研究。

“‘早起的鸟儿’和‘夜猫子’之间脂肪代谢的差异表明，我们身体的昼夜节律（觉醒/睡眠周期）可能会影响我们身体使用胰岛素的方式。 对胰岛素激素反应的敏感或受损能力对我们的健康有重大影响，”研究作者和罗格斯大学教授史蒂文马林在新闻稿中说。

因为表型似乎会影响我们的新陈代谢和激素作用，我们建议表型可以作为预测个体疾病风险的一个因素。” 研究还发现，与全天久坐不动的夜猫子相比，早起的鸟儿“身体更活跃，健康水平更高，”马林说。 然而，还需要更多的研究来确定白天早些时候锻炼是否比晚上锻炼更有利于健康。