秋季适当进补能弥补身体消耗，让身体储存更多的能量。不少人会购买昂贵的燕窝、鱼翅、鹿茸和人参等传来补益身体，但易造成消化不良和五心烦热等，本来秋季天气干燥，这样进补会火上浇油。

秋季进补吃什么呢？？

1、阿胶

阿胶具有补血润燥功效，特别适合血虚者，主要表现为脸色发黄或发白、疲乏、肢体麻木、舌头稍微发红和舌苔少等，适用于阴虚火旺所导致的失眠。

推荐吃阿胶鹿肉汤，把适量的当归、鹿肉和红枣、枸杞子和阿胶等共同放在锅中熬煮，喝汤吃肉。一周喝2~3次能达到补血和血功效，同时也能益气调经。

阿胶可影响脾胃运化，所以脾胃虚弱者应慎用。

2、百合

百合能起到滋阴润燥功效，同时也具有清心安神、止咳以及养阴润肺作用，缓解肺燥所引起的咳嗽、心烦所造成的失眠等。

推荐吃百合莲子粥，把适量的百合、莲子和粳米共同熬成粥就行。

3、麦冬

秋季气候干燥，尤其是北方地区，易发生肺燥干咳。麦冬能起到润肺清心和养阴生津效果，推荐每天喝1~2杯麦冬茶。

不过，麦冬每次用量应控制在30克以内，以免用量过大而造成脾胃虚寒。儿童消化系统还没有完全发育成熟，不能用麦冬。

4、党参

党参能起到健脾益肺和养血生津功效，特别适合气虚者，能增强抵抗力，防止感冒。

推荐喝党参白术猪肘汤，把适量猪肘、党参和白术以及生姜共同放在锅中熬煮，一周喝1~2次就行，能改善免疫力，但并不适合感冒发烧者。

5、山药

山药能起到补肺脾肾以及益气养阴效果，缓解食欲减退和消化不良等症状。

推荐吃山药红枣粥，把适量的红枣、山药和粳米共同放在锅中煮成粥，具有补益脾胃功效，特别适合脾胃虚弱者。

6、西洋参

西洋参起到滋阴益气和生津效果，特别适合阴虚火旺和全身乏力者。

推荐喝西洋参枣仁茶，把适量西洋参和枣仁放在杯子中用开水冲泡就行，能达到滋补阴液和安神定志功效。

根据体质辨证进补，具体还需咨询专业医生。值得建议从饮食方面着手，做到饮食多样化和营养均衡，远离肥甘厚腻食物。

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