一代巨星张国荣在2003年愚人节夜的自杀事件，让许多年轻的朋友至今扼腕叹息。关于张国荣自杀的原因众说纷纭，但有一个不容置疑的原因，就是张国荣在1987年的自传中写的:“记得早几年的我，每逢遇上一班朋友聊天叙旧，他们都会问我为什么不开心。脸上总见不到欢颜。我想自己可能患上忧郁症，至于病源则是对自己不满，对别人不满，对世界更加不满。”这是一个典型的抑郁症患者的告白。其中的抑郁心结竟然一结就是20年，结局则是不堪忍受折磨而断然撒手人间。

抑郁症竟能致人非命。调查结果显示，患了抑郁症若不及时进行治疗就可造成自杀，抑郁症患者有一半以上曾有自杀的想法，其中有20%最终以自杀结生命。在人生的旅途中，抑郁袭来是不可避免的，可以避免的是抑郁症，但患上抑郁症的人大多数却“身在病中不知病”，只有25%的患者知道身患此病。世界卫生组织的最新资料显示，到了2020年，抑症将成为仅次于癌症的人类第二大杀手。

这也从另一个角度告诉人们，如果不加以重视，抑郁症的最终结果很可能就是自杀。

忧郁情绪是人在失意时出现的不高兴的反应。现代生活节奏的加快、压力的增大、环境的恶化、自然灾害及交通事故的频发、下岗失业的威胁，这些都是人们经常面对的精神刺激，这说明失意几乎不可避免，忧郁情绪随时都会发生。短时间轻度忧郁会使人的内脏神经和内分泌功能发生一定程度的紊乱，造成人体生理损害;长期的忧郁情绪会使人体免疫功能总是处于低下水平，会诱发许多躯体疾病，如心脏病、高血压、偏头疼、胃溃疡、糖尿病等，最严重的是患癌症的可能性明显增加。忧郁情绪也使这些疾病的治疗难度加大，病死率增加。

当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦的境遇或生老病死等情况，理所当然地会产生忧郁情绪。但抑郁症则是一种病理性的忧郁障碍，它和正常人的情绪是不同的。正常人的情绪忧郁是以一定客观事物为背景的，即“事出有因”;而病理情绪忧郁障碍通常无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件。或者虽有不良因素，但是“小题大做”，不足以真正解释病理性忧郁征象。一般人情绪变化有一定的时限性，通常是短期性的，通过自我调适、充分发挥自我心理防卫功能，即可重新保持心理平稳。而病理性忧郁症状常持续存在，甚至不经治疗难以自行缓解，症状还会逐渐加重恶化。心理医学规定一般忧郁不应超过两周，如果超过一个月，甚至数月或半年以上，则肯定是病理性忧郁症状。前者忧郁程度较轻，后者忧郁程度严重，并且会影响患者的工作、学习和生活，使之无法适应社会，影响其社会功能的发挥，更有甚者可出现自杀行为。抑郁症可以反复发作，每次发作的基本症状大致相似，有既往史可查。

抑郁症首先产生于一定的心理情结，这些解不开的心结最终导致抑郁症愈来愈重。患抑郁症的人，盘绕他们心灵的往往是这些念头--无论我表现得如何善良美好，我确实是坏的、恶的、无价值的、一无是处的、为自己和别人所不容的;我害怕其他人，我恨他们，妒忌他们;生活是可怕的，而死亡却更糟;过去我碰上的都是坏事，将来降临到我头上的也只有坏事;我不能原谅任何人，而最不能原谅的还是我自己………

其实，生活中焦虑、抑郁、迷惘……充满了人们日常生活及学习工作中的每一个角落，委屈、烦恼、嫉妒也时常伴随左右。要想走出抑郁的包围，面对正面的人生，就必须先给自己制定出现实可行的目标，以及逐渐建立自信心，让阳光充满你快乐的人生。

如果你能做那些自然而来的事情，而你对这些事情又有天然的才能，你就能很容易找到令你满意的地方。而当你违反了自我意志，你可能要经受心理或情绪上的挫折。其实，这是对自己有过高期望的心理在作祟，同时，也因自己缺乏信心而更加不安，并造成表现更不理想。相反的，只要我们能平心静气地顺其自然，抑郁就会消失。

当人感到心神不宁，精神抑郁时，不妨让心灵小憩，松弛一下。

淋浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪外，还有消除疲劳之功效。把浴室的灯光调暗一点，然后在温热的水里浸上一二十分钟，静静地感受疲倦的身体被温水抚慰。在闭目养神之余，若播放一曲轻音乐，点燃一支有香味的蜡烛，更可加强轻松的情调。浸泡完后，用一条大软毛巾把自己包裹起来，然后躺在床上，垫高双腿休息。不论是古典音乐、民族音乐，还是流行音乐，都有助于缓解抑郁的情绪。

如果你会弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。你不需正襟危坐地练习，随便弹奏即可，也不用太注意拍子和音准。

运动被列为最有效的松弛方法之一。你用不着从事爬山等剧烈运动，只需躺在运动垫上，花10分钟做做伸展运动，让四肢有舒展的机会。

你一定有久未联系的亲人，不妨给他写一封信，不仅可吐露发泄一下自己的感受，同时也能让对方在收信时惊喜一番。把信寄出后，你一定能体验到那美妙的感觉。

种花栽草不仅给你提供了呼吸新鲜空气的机会，也能有效地松弛紧张的心情。如没有多余的精力，仅给花草浇水也能收到松弛身心之效果。假如没有草地花园，可在室内养殖小盆花卉。

阅读书报可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于和缓抑郁情绪，还可使人增加知识和乐趣。

如果被一个问题烦扰了一整天，仍然没有显著的进展，最好不要去想它，暂时不作任何决定，让这个问题在睡眠中自然地解决。