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作者 | 良大
（ID:liang_da_shi)
个人微信号：liangshu0012(不闲聊）
10月7日华为副总裁丁耘突然去世，年仅53岁，丁总在华为的地位很高，所以也引起了不小的轰动。
同是这一天，我的叔叔也去世了，走的也很突然，没有任何征兆。
我婶婶早上叫他吃早餐，发现人已经离开，享年71岁。
所以，当你把“猝死”当新闻看时，我却真真切切感觉它离我们并不远。
也由引联想到了几点，权当是闲聊吧。
1.
很多人把丁耘的猝死归为“马拉松”，因为他生前曾跑了28公里。
大家也开始对“马拉松”口诛笔伐。
但是如果用大数据统计一下，就会知道，“跑马拉松”造成“猝死”的可能性，不会高过平均值。
马拉松只是个诱因，而诱因很多。
有人因为情绪激动而猝死，有人因为心情郁闷而猝死，有人因为一点小病而猝死，有人健身后猝死的，有人吃完感冒药而猝死......
诱因多种多样，如果你都要防范，那就啥也别做了。
不过话说回来，确实有人啥事没干，在家里闲坐着就猝死的。
所以，“猝死”本身就是难预料的，轮到你就是你了，你不做什么，或做什么都没用。
那些爱跑马的人，也不要有什么心理负担，该跑接着跑，只要适度，别透支就行。
作为中年人，要懂得过犹不及的道理。
2.
在“丁耘突然去世”的帖子中，有一条点赞很高的留言。
是说：“运动对身体没有好处，否则，狗那么爱动，怎么不如乌龟长寿？”
你看，大家就是喜欢从一个极端走向另一个极端。
这话有很大的逻辑问题，狗和龟不是一个物种，放在一起比较证明不了什么。
应该把“爱运动”的狗和“不爱运动”的狗进行比较，而且样本要很多，这样才科学。
“适当的运动对健康有益”，这已经是被科学证实过的，千万别反智。
在保证休息的前提下，适当的运动，仍然是性价比最高的养生方式。
关键是，你要倾听身体的声音。
3.
为什么很多猝死者，都是精英。
很可能是因为，他们比较要强，追求刚强和勇猛，对“痛感”有较强的承受力。
对身体不适的信号更容易视而不见。
这也导致了他们错过早期发现疾病的机会。
我叔叔身体就一自很好，不抽烟，不喝酒，锻炼身体，很自律，体检指标也很正常。
前两天感觉后背发麻时，也没当回事儿，压根就没往那方面想。
结果，睡了一觉后，再也没醒过来。
你看，这人啊，到了年纪，娇气点也好。
你看那些经常病恹恹的人，动不动就这儿不舒服，那儿不舒服，猝死的可能性反而不大。
而那些一贯身体很好的人，总是走的很突然。
区别就在于前者，总能提前发现问题，而后者却忽略了小问题，最后迎来了大问题。
所以，人到了中年以后，但凡有点不舒服啥的，就勤往医院跑跑。
别怕耽误时间，还是命更重要。
4.
我和一位医生聊过，她说：
“大家都很害怕癌症，其实癌症没那么可怕，只要发现的早，通过有效治疗，一般还能活很久，更可怕的是心梗和脑梗，一遇到，人就没了......”
之所以可怕，是因为没有太明显的症状，然后就是疾风暴雨，让人猝不及防。
虽然没有明显症状，但却会有一些征兆。
例如高血压和高血脂。
血压一般都会重视，但是很多人会忽视血脂这个指标。
尤其是“低密度胆固醇”这个指标，和心梗、脑梗有密切的关联。
所以，体验时一定要注意这个指标，如果过高，那就是个定时炸弹，非常危险。
5.
现在很多人的“低密度胆固醇”指标高，与饮食有很大关系。
这是脂肪的摄入问题。
脂肪很重要，肯定不能缺，否则疾病和死亡率都会提高。
但是同样是脂肪，却有很大差别，一般分为：
饱和脂肪、不饱和脂肪、以及反式脂肪。
猪、牛、羊等肉类，都是饱和脂肪，不能吃得太多，尤其是内脏。
鱼类，尤其是深海鱼，含有不饱和脂肪，这些是好脂肪，可以多吃。
最坏的脂肪是反式脂肪，一般是人工合成的，为了给食物增加口感，这玩意负作用很大，一点都不要吃。
但是很多食品都有，而且不会标注“反式脂肪”，一般都是写成“氢化什么油”。
你买食品时，一定要看“配料标注”，如果有这种的，一定别买。
还有就是一定要少吃“油”。
我们的传统烹饪，会用很多油，对血脂有多副作用，也会影响健康。
我认识一位香港大学的教授，长得很像谢霆锋，60多岁了，看起来像30岁。
我问他秘诀，他说，他30多年没有吃过油......
6.
事实上，无论是锻炼也好，饮食也罢，只是在一定范围内减少猝死的概率。
很多时候，我们是无能为力的。
几年前，我检查出血脂异常，超出标准值很多，属于极度危险。
我很诧异，我告诉医生，多年来，我注意饮食，也勤于锻炼。
体重，身材都很标准，为啥会高血脂呢？
医生也表示无奈，说，这也许是基因决定的。
“你的基因，让你转化脂肪时有点障碍，没有什么道理可讲.....”
一句“没有道理可讲”让我的心里哇凉哇凉的，除了坚持以前的习惯以外，只能终身用药物解决。
随着年纪增长，发现这个世界上没有道理可讲的事儿太多。
尤其是这几年，不少亲朋好友突然就离开了。
有的是刚刚升了职，有的是刚刚有了孩子，有的是刚刚退了休......
当他们正准备开展一段全新的生活时，老天却毫无理由的终止了剧情的发展。
很荒诞，也很无语。
所以，早些年，我的脾气不怎么好，很要强，会计较一些事儿。
但是当目送这么多人离开后，竟然莫名的佛系起来。
既然“今天不知明日事儿”，何必为今天的一些琐事烦心呢？
7.
猝死的人，往往不会有太大的痛苦，毕竟是一瞬间的事。
最痛苦的，就是他们的亲人。
因为毫无心里准备，精神上一般都很难接受。
我的一位大学同学走时，我去帮忙办理后事。
要挨个联系亲属，我问到一个亲属的联系方式，同学太太说：
“我也记不清了，我老公应该知道......”
说完，突然意识到正是在给他老公办后事，随即嚎啕大哭。
所以，当你身边有突然离去的朋友，要多去关心一下他们的亲人，他们才是真正承受痛苦的人。
倘若你已经步入中年，也要提前做些准备，你要多想想，如果意外突然降临，你的家人有没有充足的保障，有没有可以依靠的港湾。
当然，如果可以，就多陪陪家人，毕竟时间是生命的载体，当旋律到了尾声，你和家人都不会有那么多遗憾了。
作者简介：良大，投资人，商业顾问。大学时开始各种折腾，卖过贺年卡、摆过带鱼摊、倒腾过服装店。毕业后，开过饭店，当过职业打假人，后来进了500强在总部做管理。有一天，脑袋一热，又出来创业，现在做咨询和培训，空闲时写写文章。
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