大家好，我是养生宗医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随宗医师一起学习下吧。

生姜是人们生活中常用到的配料，同时也是一种中药，具有功效作用与成分价值也很多，含有姜辣素、树脂、挥发油、淀粉、纤维及姜酚等多种营养成分，具有增进食欲、开胃健脾、活血驱寒、助阳解毒及抗衰老等功效作用，对有感冒等症状者具有奇效，补血益气、补益身体。

生姜是人们生活中常用到的配料，同时也是一种中药，具有功效作用与成分价值也很多，含有姜辣素、树脂、挥发油、淀粉、纤维及姜酚等多种营养成分，具有增进食欲、开胃健脾、活血驱寒、助阳解毒及抗衰老等功效作用，对有感冒等症状者具有奇效，补血益气、补益身体。

葡萄特有的酸甜口味更是深受人们的喜爱，含有果酸，可以帮助人消化体内积储的食物，调理肠胃，帮助清理肠胃垃圾。同时还含有丰富的酒石酸，适量吃点葡萄能有效减轻肠胃消化的负担，起到健脾养胃的功效。葡萄是一种常见的营养品，含有大量的抗氧化物质，能够更好地保持住青春容颜，多吃葡萄，降压减脂，抗衰老，还能减肥瘦身。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！