大家好，我是康普李医师。时间过得真快，转眼间我们告别了立夏，天气开始变得炎热起来。鸟语花香，清新自然，很多人选择在这种时候出门游玩。但是，大家在享受生活的时候，还应该多注意保重自己的身体，尤其越来越热的天气，难免让人心烦意乱，所以我建议大家一定要加强自身饮食。年轻人少吃外卖，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，健康的身体需要源源不断的能量补充，所以即使是在炎热的夏天，大家也不要偷懒哦！坚持吃好的食物，身体好，皮肤好，吃出健康吃出美！好了，我们一起来探讨今天的养生话题吧，跟随李医师学习吧！

男女坚持养生，必备好食物，排毒抗衰，滋阴补肾，肌肤细腻

雪莲子的好处非常的多，只是在市面上很少见到他，它能够促进我们的消化，而且还能够帮助我们加快身体的新陈代谢，所以女性多吃点雪莲子好处是很多的，而且它的口感也非常的好，甚至还能够帮助我们消除皱纹，排毒消脂，延缓身体衰老。

西番莲果汁量大，气味很香，而且具有多种水果的香气。排毒美容是西番莲这种水果的重要功效之一，它能清除人体内的多种毒素，也能促进皮肤细胞代谢与再生，平时人们经常食用西番莲可以让皮肤变得细嫩而有弹性。西番莲这种水果中有大量的天然果酸和植物纤维素，这些物质可以调节胃酸分泌，也能加快肠胃运动，可以排毒消脂，清理肠胃。

霸王花是一种食用价值很高的野菜，还有很高的食疗功效。含有高蛋白低脂肪，营养丰富，味道鲜美，老少皆宜，具有有排毒抗衰，滋阴补肾的功效，可以提升人体的造血能力尤其是白细胞的指标水平，霸王花所含的多糖、多肽等有明显的延缓衰老功效。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！