相信大家都知道肾脏的作用，它是负责排泄废物的重要器官，只有它一切正常，人体才能把毒素和垃圾通过尿液排出，否则代谢废物就会堆积在身体中，时间长了自身就会中毒。肾脏如此重要，有的人却还在做着伤肾的事情，快看看说的是不是你。

医生提醒：伤肾的习惯趁早改掉

一、憋不住了才排尿

这种情况很常见，比如说收银员、网瘾少年、司机、装修工人，要么是懒得上厕所，要么是没有时间长厕所。尿液中含有一定数量的细菌，长时间憋在体内会导致膀胱感染炎症，细菌甚至会返回到肾脏，造成肾盂肾炎。

二、持续坐两个小时以上

上班族一坐到电脑前就很难再起身，腹部、膝盖都是蜷缩着，血液大多数在下半身，上半身的血液很少，肾脏很难得到血液滋养，时间长了就容易出现问题，建议每隔一个小时把双腿活动按摩一下。

三、口味重爱吃咸味食物

吃米粥搭配咸菜，炒菜喜欢多放盐和调料，经常吃薯片、虾条，这些行为都会让你摄入过多的盐分，而盐分会增加肾脏代谢负担，长期超负荷工作，就会诱发肾脏疾病，吃得清淡一点更健康。

四、没病也爱吃保健品和药品

有的人吃药不是为了治病，而是为了养生，特别是中药，经常被大家用来保健身体。不管是保健品还是药品，都不应该乱吃，可能没病也吃出病来，甚至会导致肾脏中毒、肾小球坏死。

五、不爱喝水，天天喝饮料

肾脏排泄出来的尿液大多是喝进去的水形成的，如果你不爱喝水，尿液就会减少，体内的废物无法及时排泄出去，另外，水分还可以提高肾脏的过滤能力，减轻细小的炎症，防止出现肾结石，不能用饮料代替水。

以上五个伤肾行为，如果你经常做，肾脏会出现异常症状提示你。

肾脏受损的表现有哪些呢?发现了要引起重视

①腰侧胀痛，休息也不能缓解

②下肢、面部浮肿，一按一个坑

③尿液颜色异常，出现血尿或泡沫尿

三种异常哪怕出现一个也要重视，需要及时检查治疗，不可忽视。想要肾脏健康，平时要好好养护，在这里教大家两个养护的方法。

方法一、按摩涌泉穴养护肾脏

涌泉穴在脚底正中间位置，每天睡觉前、起床后，可以用拳头敲打按摩，连续敲2分钟，然后换另一只脚。这个方法能够刺激脚底血液流动，有养护肾脏的作用。

方法二、多吃黑色食物补血补肾

用黑米、黑豆、黑芝麻三样食材加水熬煮，喜欢甜口味的人，也可以添加红枣、腰果、黑糖，增加口感，煮开后用小火慢慢炖1个小时，等到黑米变得软糯就可以出锅，经常吃有补血补肾的作用。

不管是男性还是女性，都要用心呵护肾脏健康，它是重要的代谢器官，一定要爱惜，平时要经常按摩、吃养肾食物，维护肾脏健康，最重要的一点是改掉伤肾的坏习惯，远离肾脏疾病。