大家好，我是李医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
想身体变好，建议吃的好食物，滋肝补肾，滋补身体，更显年轻态
青椒富含辣味素，能疏通血管，预防妇科疾病，而且还能促进新陈代谢，起到减肥的功效。青椒含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物等营养物质，能补充身体所需营养。青椒里的维生素C、E能提升免疫力，抑制黑色素产生，延缓衰老，清除自由基，净化血液。青椒用来炒豆腐不仅味道很好，而且两种食材都能很好地延缓衰老，疏通血管。
玉米属于粗纤维食物，富含大量的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分，可以降压减脂，对心脑血管疾病起到一定的预防作用。还含有硒与镁，有很好的抗氧化的作用，可以提高人体抵抗力。玉米可以说，非常适合老年人食用，而且搭配2种食物，营养丰富，降压降脂，好处多多。
鸭蛋中的蛋白质含量和鸡蛋相当，而矿物质总量远胜鸡蛋，尤其铁、钙含量极为丰富，其中富含脂肪、蛋白质以及人体所需的各种氨基酸，还含有钙、磷、铁等多种矿物质和人体必需的各种微量元素及维生素，而且容易被人体所吸收，常吃可以滋肝补肾，滋补身体，是很好的滋补食物。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！
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