根据相关数据统计，胃病的发病率为81.2%，未病患病人数已经高达1.12亿，而且我们经常会听到身边人喊胃痛，“10人九胃病”已经成为一种现状。

引发胃病的因素有很多，大多跟我们不规律的饮食是有关的，如果经常野蛮饮食或不受控制，饮食就会增加肠胃的压力，引起肠胃不适，久而久之就会增加患上胃病的风险。

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三种饮食习惯，会让胃部越来越难受

1、边说边吃

古人说“食不言寝不语”。

不过现在很多年轻人喜欢聚在一起吃饭，而且在平时时间比较匆忙，只有吃饭的时候有一点时间进行交流，他们常常边吃饭边聊天，而且总是狼吞虎咽，这样边说边吃就会导致大量的气体进入肠胃，很容易产生胃胀消化不良的症状。

2、不吃早餐

由于很多上班族早上根本起不了床，所以早餐直接忽略掉了，虽然我们早上不吃饭，但是胃酸依旧持续分泌，没有食物消化胃酸就会导致胃酸腐蚀胃黏膜，这样时间久了就会形成胃炎，胃溃疡。

3、爱吃辛辣食物

现在很多人都是无辣不欢的，但是如果经常吃一些太过于辛辣的食物，就会对胃部产生刺激，从而导致胃部产生炎症，经常吃辛辣的食物会导致胃部疼痛反酸烧心，这就是辛辣食物摄入过多的一种标志，所以大家一定要选择性质温和清淡的食物。

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医生提醒：肠胃不好的人，平时常吃6种水果，或有助修复胃黏膜

1、番木瓜

番木瓜当中含有两种酶，一种是番木瓜蛋白酶类，另一种是番木瓜蛋白酶，这两种酶可以分解身体当中的脂肪转化为脂肪酸，促进食物的消化和吸收。

番木瓜当中还含有一种酵素，可以消化蛋白质，减少食物，刺激胃酸分泌过多，减少胃反酸的现象。

2、苹果

苹果属于非常常见的一种水果，但是苹果的营养价值是非常高的，苹果当中含有丰富的维生素C，而维生素C是一种非常强的抗氧化剂，可以达到延缓衰老美容养颜的效果。

苹果当中含有果胶成分，可以有效保护胃黏膜，促进胃黏膜的修复和再生，提高肠胃动力，减轻胃部负担，在一定程度上能够达到养胃护胃的效果。

3、百香果

百香果的原产地是巴西百香果当中的超级纤维，可以整合到肠胃最细微的部位，通过其活性基因吸收肠胃中的有害物质，并将其完全排出体外，从而改善胃肠道菌群环境，保护肠胃在肠胃外形成天然的保护屏障。

4、樱桃

胃不好的人在平时可以适当多吃樱桃，因为樱桃当中含有丰富的维生素C能够保护胃黏膜，而且樱桃具有补中益气，健脾开胃的效果。

樱桃当中的铁元素尤为突出，可以预防缺铁性贫血，而且樱桃性温，味甘微酸可以，调中益颜。

5、石榴

石榴当中含有丰富的微量元素和氨基酸摄入之后可以促进消化，对养胃能够起到很好的效果，适当多吃石榴可以帮助修补胃粘膜，对于胃部不适的人可以多吃石榴，缓解胃部不适感。

6、香蕉

对于胃不好的人来说，在平时可以多吃香蕉保护胃黏膜，因为香蕉当中含有一种血清素，在一定程度上可以保护胃黏膜，减少胃酸的分泌。

香蕉当中还含有一种化学物质，可以促进胃黏膜的生长，从而增强胃黏膜细胞的耐酸能力，起到保护和修复胃黏膜的作用。

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胃不好的人，饭后多做两个动作，或让胃更舒坦

1、饭后揉揉腹

对于胃不好的人，在吃完饭后可以适当按摩一下腹部，能够让胃部的消化负担减轻一些，有一些人吃完饭总是久坐不动，这样就会导致胃部的血液循环速度缓慢，血液供应不足，消化能力降低。

适当对腹部进行按摩，能够促进局部的血液循环，让身体及时将血液输送给肠胃进行消化吸收，能够减轻胃部的消化负担。

2、饭后散散步

大家也可以在吃完饭之后适当走一走，能够增强胃部的消化功能，运动量过少，消耗的热量比较低，身体的血液循环速度减慢，就会导致肠胃动力不足，消化能力下降，久而久之就会导致胃部功能受损。

大家可以在吃完饭之后先做一点简单的家务活，比如刷碗，擦桌子等等，这样能够提高胃功能，维持正常的消化，然后饭后半个小时之后可以去户外进行散步。