大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
菠菜炒肉丝
菠菜在我们的餐桌上非常常见蔬菜，叶子鲜嫩，搭配猪肉味道更佳，菠菜之中有一种帮助清洁肠道的物质植物纤维的成分，有利于促进肠道的蠕动，助于肠道毒素的排出，帮助排泄许多人的毒素，对于便秘的人可以多食一些菠菜炒肉丝，让你的肠道更加轻松。
蒲菜
蒲菜是香蒲科植物香蒲的嫩茎，在民间它也叫草芽，，能为人体提供多种有益的营养成分。能帮助人们消除血液中的热毒，也能促进人体内毒素与多余水分的排出，含有大量的植物纤维素，能加快肠胃对食物的消化与吸收，还可以加快身体的血液循环，更能促进水分代谢，起到了润肠通便的重要作用。也可以减肥瘦身。
树莓
树莓柔嫩多汁，色泽宜人，营养丰富，含有的维生素和氨基酸，还能促进脑细胞再生与代谢，经常食用能起到健脑益智的重要作用。树莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。树莓还可以有促进我们皮肤细胞代谢的功效，这样对女性来是非常有好处的，特别是美容养颜的功效极强。吃红树莓还可以帮助美容养颜，是我们提高身体免疫力的好选择。
上面介绍的一些食物，都是比较常见，比较普通的食物，希望大家明白一个道理，给身体补充营养，并不是非得用昂贵的食材。殊不知生活中很多不起眼的食物却有着大用途。我们要结合自身的状况，来吃适合自己的食物来养生，不能脱离了自己的身体需求。春天养生，建议大家饮食尽量清淡，一日三餐要营养均衡。春天皮肤容易干燥，大家不要忘记多喝水！水是生命之源，坚持喝水可以促进毒素排出，为身体健康保驾护航。今天的分享就到这里，我们下期再见！
热门跟贴