大家好，我是孕育张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

蚕菜又叫做木耳菜，是寒性食物，可以清热解毒，润肠通便，降血压等等。除口感嫩滑、营养丰富外，还有很好的食疗保健功效。还有很好的清热解毒、益肝的作用。可清炒，可入汤，对人体有滋补强壮的作用，被视为保健蔬菜。 还含大量纤维素、铁质和纤维质。能预防湿热痢泻。

金针菇是一种美味食品，又是较好的保健食品，含有18种氨基酸，能够补充身体所需营养及能力，含锌量也较高，有助于提高记忆力，增强抵抗力。还含有丰富的膳食纤维，同时还能帮助锁住水分，有效地润肠通便，且金针菇膳食纤维含量丰富，非常适合减肥人群长期食用。

青枣属于枣子里面一个比较特殊的品种，因为它的果皮是绿色的。但是它的果肉吃起来非常的清脆甘甜，同时营养价值也非常高昂，它富含大量的水分、烟酸、碳水化合物以及维生素C等物质，经常食用具有很好的清热排毒、补水润肤的作用。

上面介绍的一些食物，都是比较常见，比较普通的食物，希望大家明白一个道理，给身体补充营养，并不是非得用昂贵的食材。殊不知生活中很多不起眼的食物却有着大用途。我们要结合自身的状况，来吃适合自己的食物来养生，不能脱离了自己的身体需求。春天养生，建议大家饮食尽量清淡，一日三餐要营养均衡。春天皮肤容易干燥，大家不要忘记多喝水！水是生命之源，坚持喝水可以促进毒素排出，为身体健康保驾护航。今天的分享就到这里，我们下期再见！