大家好，我是养生胡医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
藕尖和莲藕一样都含有一定量的粘液蛋白，可以和身体里面的胆酸盐结合、促进胆酸盐的排出，预防心血管疾病。而且清香的鞣质成分具有健食效果，可以促进肠胃内食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含铁元素，有利于促进血红蛋白的合成，可有效预防贫血，十分适合贫血的人群食用。
西红柿是一种十分常见的蔬菜，也是一种水果，含有丰富的胡萝卜素和番茄红素，营养价值很丰富，对人体有很好的保健作用。可以帮助机体清除体内多余的氧化自由基，因此想吃番茄的人，可以起到抗衰老的作用。
清明菜营养丰富，含大量胡萝卜素和少量B族维生素，以及脂类物质、挥发油等。江苏苏南地区都叫清明菜为“寒食菜”，江浙闽地区常在清明前后采摘嫩苗煮熟，揉入米粉中做成著名的“青团”，香糯可口，回味无穷。 清明菜有抗菌消炎、降压止痛、扩张毛细血管的作用，其浓煎液对治疗高血压、慢性支气管炎、消化道溃疡、风湿性疼痛等，均具有较好疗效。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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