大家好，我是养生胡医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

大家都知道西洋菜吗,是一种养生食材类型的蔬菜,它的口感清爽,含丰富的维生素和矿物质,平时多吃西洋菜，有助于排毒清肠，促进消化，而且含有丰富的维生素，有助于提高人的免疫力，增强体质。民间有一种说法，用煮熟的西洋菜作食疗，可以疏通经络、调理月经。

黄瓜，也称胡瓜、青瓜，属葫芦科植物，广泛分布于中国各地。黄瓜不但营养价值高，吃法也多种多样，而且还有很好的美容功效，有着“厨房里的美容剂”之称，很多的女孩子都特别的喜欢吃黄瓜。黄瓜95.2%的成分是水，最大的功效就是补水，可以给肌肤补充水分。黄瓜还含有丰富的维生素，有促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，有助于排出体内毒素，减少皱纹。

红背菜也叫当归菜或者红凤菜，它是菊科植物的一种，具有出色的药用价值，是生活中人们食疗保健的理想选择。可以消暑解渴，健胃，更有助于消化。经常喝酒应酬的白领可以在酒后来一杯红背菜茶，有很好的解酒作用。食用红背菜后还可以促进胃肠的运动，起到帮助消化的功效，这样能够有效地缓解便秘。可以抵抗多种病毒对体内器官的伤害，同时也能减少人类患有病毒感染性疾病的机率。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！