乳腺增生是一种慢性乳房疾病，所以女性朋友发现自己有乳腺增生时，不用着急，可以通过调节日常生活习惯，缓解增生症状。女性在生活中，不要做以下这2件事，能够保持内分泌平稳，预防乳腺增生。多吃这2物，可以通乳散结，缓解增生情况。

不做2事：

1、熬夜：熬夜对身体的伤害很大，尤其是对女性。女性经常熬夜，会有皮肤粗糙、黑眼圈过重等表面症状，同时还会对身体内部产生影响，导致内分泌失调，激素分泌紊乱，雌性激素分泌增多，导致腺体增生，从而出现乳腺增生的现象。所以女性朋友要尽量减少熬夜，保持健康规律的睡眠时间。

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2、生气：乳腺增生的主要是由于人体内分泌失调引起的慢性乳腺疾病，和人的情绪、生活环境、饮食起居都有关系。生气首先会伤害到肝脏，致使肝火过旺，导致肝脏气血流通受阻，肝气郁结诱发乳腺增生。所以女性在生活中，为了身体健康也要控制好自己的情绪，用积极乐观的心态对待生活。

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多吃2物：

1、海带：海带含有多种微量元素，其中碘的含量最多。碘元素能够帮助身体平衡雌激素分泌水平，缓解因乳腺增生而产生的疼痛感，降低患其他乳腺疾病的风险。同时，海带还具有通乳散结的作用，能够促进身体气血流通，消除肿块。所以如果有乳腺增生，可以经常吃些海带，有利于缓解增生症状。

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2、柿饼：柿饼是一种药食同源的食材，既可以作为零食食用，也可以入药。柿饼是新鲜柿子去皮风干晾制而成，营养价值更为丰富。柿饼含有膳食纤维和多种维生素，适当吃些柿饼能够疏通身体经络，化瘀散结，对乳腺增生有一定的缓解作用。所以女性朋友可以适当吃一些柿饼，具有通乳散结的作用。