大家好，寒冷的冬天已经过去，立春也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟小编一起学习下吧。

桃子自有着天下第一果之称，肉质鲜嫩，味道甜美，外形美观，酸酸甜甜的口感老少皆宜。是中国现存最古老的水果之一，平时吃桃子可以吸收丰富的天然果胶，与大量纤维素，能加快人体新陈代谢，减少毒素在身体内积存，还能补血润肤，延缓衰老，祛皱养颜，美白功效特别明显。

油桃能补充能量，油桃是一种高糖份的水果，它含有的糖份多是果糖与蔗糖，它们被人体吸收以后可以快速转化成能量，可以缓解身体疲劳。另外油桃中还含有一些维生素C,这种物质可以促进免疫细胞再生，提高身体抗病能力，还能滋养美白肌肤。油桃能补益气血油桃是含有一些微量元素铁，可以提高人体的造血能力，另外油桃还能养阴生津也能止渴。

菠菜营养价值高，一年四季都有，所以菠菜是老百姓餐桌上的常见食材。含有大量的抗氧化剂，像维生素E和硒元素，这些元素具有抗衰老、和促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可以增强青春活力，能促进人体新陈代谢、洁皮肤，抗衰老等。还能促进生产发育。