专家：40岁后的女性，想要“挽留”雌激素，建议坚持做好这4件事|内分泌|性激素|胶原蛋白

导语：女性本来天生就爱美，每个女性在年轻的时候脸上都是满满的胶原蛋白，也不用想着如何去保养。但随着年龄的增长，脸上的胶原蛋白会逐渐流失，每个人都会慢慢步入衰老。虽然衰老是不能避免的，但大部分女性还是希望可以延缓自己衰老的速度。

在四十岁以后衰老速度会加快，过了四十岁能不能卵巢功能在下降，所以雌性激素的分泌也会减少，雌性激素的水平关系到女性的容貌状态，它会受到我们的生活习惯影响。

专家：40岁后的女性，想要“挽留”雌激素，建议坚持做好这4件事

1、保证营养均衡

很多女性过了四十岁以后基本上都成了家庭主妇，要在家里面照顾自己的孩子。大家有时间也应该管理一下自己，想要稳定身体的激素，首先就要从营养摄入上下手。每天的营养一定要均衡，保证蛋白质的摄入，而且大家平时应该注意多吃新鲜的蔬菜水果，因为蔬菜水果里面的维生素和膳食纤维含量比较高，保证营养均衡可以稳定内分泌。

2、充足的锻炼

生命就在于运动，正所谓生命不息，运动不止，运动应该是值得我们长期坚持的事情。特别是女性在过了四十岁以后，如果想要延缓自己的衰老速度，通过运动就是最好的方法。在运动的过程中我们的新陈代谢会不断提高，她也可以防止人们的内分泌紊乱，延缓卵巢衰老的速度。而且运动其实也并不需要花大家太多的时间，你可以选择出门跑步或者爬山、骑行，也可以在家里面练习简单的瑜伽，既能够愉悦心情，又可以燃烧脂肪。

3、保证良好的睡眠

充足的睡眠对延缓女性的衰老是十分有利的，很多人在年轻的时候都非常喜欢熬夜。夜间本来就是我们体内各个器官休息的时候，长时间熬夜只会导致肝脏的排毒功能下降，影响身体的内分泌。想提高身体的雌性激素一定要注意保证自己有充足的睡眠，我们每天的睡眠时间最好不要低于七个小时，大家也要注意不能超过十个小时。睡太久对身体也没有好处，过了四十岁以后就不能再继续熬夜了，大家最好十点半之前就睡觉。