为什么我们总是容易被人影响，容易在乎别人说的，在意别人的脸色和想法？因为我们太容易敏 感了。

生活在现代社会，我们都承受着不同程度的心理压力，而天生敏 感会让这种心理压力更加明显，影响我们的心情和幸福感。

其实，我们没有完全没有必要太过在意这种小敏 感，因为它们很可能是别人的无心之过，是我们的想太多而已。

那我们该如何做才能够摆脱 敏 感情绪，提升幸福感？在《情绪顿感力》这本书里，知名心理学家加藤谛三告诉我们，情绪过 敏会让我们变得脆弱，我们要拥有情绪钝感力，让自己变得更加有韧性。

那如何培养情绪钝感力，控制好情绪，疗愈自己的心情，重 塑更好的自我呢？

我们先来了解一下什么是钝感力。

一、什么是钝感力

钝感是一种才能。很多成功的人都能自如地收放自己的钝感力，因为这样才能从别人的斥责和质疑的声音中跳出来，不让自己受到伤害。而敏 感的人内心总是充满孤独感和无力感，甚至恐惧感。

钝感力能够让保我们保持身心健康，保持良好的心态，让我们的内心更加平和，让我们活得更加自在。

幸福的人需要钝感力，所以我们要学会运用加减乘除来管理我们的情绪，使用刻意练习来培养我们的钝感力。

二、做自己，因为你本来就很可爱

在这个世界上，我们每个人都是独一 无二的，没必要总是委屈自己去迎合别人。我们要勇于做自己，因为我们每个人都很可爱，不管别人是否爱自己，不管有多少人爱自己。

我们每个人都是不断成长的，没有过去就没有现在的自己，所以我们不要总是否定自己的过去。也不要总是抱怨生活亏待了自己，因为每一种经历都会带给我们奋发的动力，让我们成长为更好的自己。

三、控制自己，别乱发脾气

生活中，我们总是时不时控制不住自己，乱发脾气，伤人伤己。为什么呢？是因为别人对自己不好，还是因为对别人不满意。

其实我们都想错了。那是因为我们对自己不满意，可却没有意识到。所以我们会不知不觉地将这种“不满”转向身边的人，把别人当做出气筒，不停地抱怨，甚至发怒。

对自己满意，是一种积ji的生活态度。即使对自己不满意，也要控制住自己，不要随便发脾气，免得伤人伤己。

四、做自己的小太阳，散发满满的正能 量

能向外散发能 量的人，不仅能激励自己，也能温暖别人，就像太阳一样。

生活中我们不要总是自我消耗，自怨自艾，生活在抱怨中。我们要努力做一颗小太阳，温暖自己的内心，进不仅照耀自己前进的路，也能给周围带来光和希望。

钝感，是接纳，也是承受，更是我们对生活蕞好的适应。想要远离敏 感，保持情绪钝感，练就强大的心理，就来读一读这本《情绪钝感力》吧，相信它定能帮我们打开幸福之门。