一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。想要拥有健康的身体，应该从一点一滴做起，妇科苏医师陪伴你！

男人是家里的顶梁柱，是妻子的依靠，是孩子们眼里的山，所以男人们为了自己为了妻儿一定要学会养护养护自己身体，尤其是肾脏健康，因为肾脏健康关乎到精子的质量，很关乎着下一代的繁衍，关乎着家庭的幸福，所以男性朋友们要注意提高精子的活力和质量，不光是平常要有良好的生活习惯，在饮食上也要多加重视，多吃这也几种食物，它们可是精子的“最爱”，有利于提高精子质量，男人一定要经常吃哦！

第一：“维生素”含量高的食物

如果男性想提高精子的质量，不妨多吃一些维生素含量高的食物，如苹果、西红柿、南瓜等新鲜水果和蔬菜。经常食用蔬菜和水果对身体有好处，增强男性的性功能，有利于夫妻生活的和谐，还可以补充肾虚，提高精子活力。

第二：含“锌”量高的食物

男性朋友也可以吃牡蛎、牛肉等食物，这些食物含锌量高，而且这些食物中含有微量元素，是男性生殖系统所需要的营养素。男性适量食用含锌量高的食物，有助于提高精子活力，减少精子死亡或少精子症的现象，而现在人们吃它细粮，其实不妨每天适当吃粗粮，这些粗粮中也富含锌，可以帮助男性找回自信哦！

第三：“性激素”含量高的食物

对于含性激素量高的食物男性也可以经常适当食用点，因为这些食物能够促使男性体内精子细胞的分裂和成熟，所以男性们想要提高精子活力和质量，就可以适当的多吃点性激素含量高的食物，像是豆类以及动物的内脏等都可以吃点，还可以帮助男性有效缓解性功能障碍、提高性功能呢！

男性若是性功能出现障碍对男人影响还是很大的，对男人身体健康有影响。还会影响夫妻感情及生育能力，甚至还会对男性的心理造成一定的伤害，所以上面说的哪几种食物希望男士们平常可以多吃点，让您的肾脏更强大，提高性过功能，特别感谢您能够读完，希望您以后生活家庭幸福！