大家好，我是专注于养生科普的中医孙医师。寒冷的冬天已经过去，立春也过去了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随中医孙医师一起学习下吧。

洋葱

洋葱是一种温性蔬菜，但是品种多样，有分为紫皮、黄皮及白皮洋葱，所含成分含量也不一样。洋葱本身的热量含量不高，水份含量较高，还含有一定的纤维素，食用洋葱可以增加饱腹感，减少主食或其他食物的摄入，减少了热量的摄入。洋葱中含有抗氧化作用的微量元素为“栎皮黄素”，能抑制致癌物活性，阻止癌细胞生长。能促进癌细胞不利环境的形成，破坏癌细胞之间的通信，让这一超级食物成为餐桌上的抗癌圣品。

豆角

豆角是粗纤维较多的蔬菜，可有效缓解孕期便秘的状况。并可促进肠蠕动，排出体内毒素，另外豇豆中含铁和锌元素的量也很高，是一种补充铁和锌较好的食物来源。另外豇豆中还有不可小视的锰，可以防止更年期前后钙质的流失，预防骨质疏松症。还可以中和体内多余的酸性物质。适合素食者或不爱吃肉的人食用。适合八月吃的3种食物，值得吃一些，补充营养，有益健康！

乌梅

乌梅以酸入肝，具有补肝、敛肝的药用价值，“和肝气，养肝血”，还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！