大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
葡萄具有祛皱抗衰、延缓衰老的功效，还非常美味无色素热量低，可以排毒消脂，吃了不怕长胖。葡萄富含的成分，能帮人体降血脂，增强免疫力。炎炎夏日，将葡萄放在冰箱里冷冻之后享用，既能够帮你降暑解渴，又可以满足你的味蕾，再搭配其它水果做成沙拉，是非常美味的享受。
黑木耳是非常常见的一种食物，里面所含有的营养物质非常多，黑木耳对于机体的免疫功能具有促进作用，因而有助于机体免疫系统抵抗外来病原体的侵袭，能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，黑木耳对延缓中年人动脉硬化的发生是十分有益的。可以促使黑色素的合成，从而有乌发的作用。所以头发白的人可以适当的食用。
土豆水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，还含有大量膳食纤维，可以改善人的肠胃。还可以促进胃肠蠕动，从而可以降低胆固醇的同时还有通便的功效，另外土豆含有的物质可以减少胃液的分泌，对于养胃健脾，排毒清肠有一定的功效，营养又瘦身。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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