#秋日生活打卡季#

当代社会不是一个浮躁的社会，也是一个充满诱惑的社会，有时候想要好好做一件事情，想要长久坚持做一件事情，或者话想要形成一个良好的习惯，那是非常艰难。笔者近三年也一直想要养成一种早睡早起的习惯，对于自己设定的长期目标，也制定了详细的计划。但是，经过了这么久的努力还是无法做到早睡，更无法坚持去做已经规划好的事务。直到昨天在听书的过程无意了解到一些关于克服懒惰的方法，才恍然大悟，自己无法做的原因竟然是这样，或许大部分人也存在和我一样的情况。接下来让我们看看是为什么吧。

在我们既有的习惯模式下，我们已经适应了该习惯中的舒适，一旦我们想要做出改变，那么必定会使我们感到难受，这种难受成为了我们改变坏习惯形成良好习惯的主要阻碍。为什么会这样呢，主要是我们所做的改变太突然，程度太大，使得自身难以承受这个过程的痛苦，自然在绝大部分情况下就难以坚持下去，更不要说形成好的习惯了，因为这种改变让我们不舒服了。

既然这种改变使我们难受，难道就没有办法了吗？答案当然是肯定的，温水煮青蛙的原理我应该都知道，就是使从一种状态到另一种状态的改变的过程持续而缓慢，让自身感觉不那么难受，甚至是不觉得难受，这样才经过持久的积累，就能改变原有的坏习惯，形成良好的习惯，对于想要坚持做件事情的原来也就这样，就是让自身机体感受不到不适的情况下去改变。

具体该怎么做呢？比如我原来都是半夜两点才睡，如果现在想要11点就睡，那坚定是做不到，也很难受。如果我在开始把时间提前15分钟，也就是半夜1点45分睡，那就不那么难受了，这个时间和原来的习惯时间也是相当接近。目前我按照这样的方法，已经比原来提前了一个小时睡觉，早上醒来的时间也提前了，相信不久之后就能做到在晚上12点前睡着。

另一个方面，从我学习英语的经验上来看也是如此，自由时间多的时候就多学一点，自由时间少就少学一点，哪怕只记一个单词也是学习，只读两分钟的英文也是学习，这样保持着点滴的积累，自己的英语水平就在不知不觉中有所提升了。

这种方法你觉得可行吗？