在现代社会，心脏病和心血管疾病是人们最为关注的一类疾病，特别是在经济发展迅速的今天，人们要学会正确的调节自己的生活方式，确保自己的心脏健康，这是一项“必修课”。但长期的工作，也会导致大量的人出现相应的病症，让他们饱受折磨。同时，如何延缓疾病的发展，预防严重的意外，也是非常关键的。其实，无论得了什么病，都要从平时的习惯开始，比如早晨起床，就会产生很大的效果，这四个方面你要是能做到，说不定对你的心脏也会有很大的好处。

起床后要好好休息

夜间睡眠是人体的基本代谢效率最低的时候，此时的血液流动速度和血压都会偏低，但是血液的粘度会更高。早晨起来后，如果立即起来，极有可能导致血压、血流加速，从而导致血液粘稠，从而导致心脏疾病。因此，早上起床后，最好的办法就是平躺，然后慢慢地坐起，伸展一下四肢，舒展一下筋骨，让身体舒服一点。“赖床”，有时是必要的。

加适量开水

在睡觉的时候，身体的基本新陈代谢非常缓慢，但是身体里的水分也会随着呼吸和排汗而流失，因此早晨的身体会相对来说会少一些。很多健康指南建议早晨起来喝一杯水，有助于消化，促进新陈代谢。不过，对于心脏病人而言，饮水虽然很重要，但如何饮用却是重中之重。心脏功能较差的人，若在短时间内饮用过多的冷水，可加速血液循环，导致血压上升，导致严重后果。所以，要想避免呼吸困难、胸闷气短，建议多喝点温水。

排便之前排便

大部分人都是早晨起床去卫生间，哪怕什么都没有，也要在床上躺上十几分钟。但蹲下对人体的血压、氧量都有一定的影响，特别是对于那些对血管有一定危害的人，久蹲会造成脑部缺氧、血压上升。因此，在早晨如厕前，请先去洗手间，以便“速战速决”。

保养血管

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

注重食物的搭配

早餐有助于改善肠胃功能，增强精力，特别是对于心脏不好的人。在日常生活中要多吃蛋白质、优质碳水、维生素、纤维素等。可以多吃全麦面包、杂粮米饭、坚果等。需要吃药的人可以在吃完早饭后再吃，以促进药效的吸收。