心血管病是一种严重危害人类健康和生命的疾病，其发病率居非传染性疾病之首。《中国心血管健康与疾病报告》显示，中国心血管病患者达3.3亿，而且逐年上升。造成这种状况的原因，与平日里的不良行为习惯有很大关系。日常生活中要注意养成良好的生活习惯，以保证心血管系统的正常运行。如何维持心血管健康？

保证充足的睡眠

熬夜会导致冠状动脉粥样硬化和心肌梗死，在日常生活中要尽量避免熬夜，避免夜间睡眠和晚起。因为只有每天8个小时的睡眠，可以降低心脏的循环负担，防止心血管疾病的发生。

饮食清淡

在日常生活中摄入高盐、高脂、高糖分等食品，会增加血液凝固能力，还会影响到心脏的供血。一日三餐要以清淡的饮食为主，多吃新鲜的蔬菜、水果、豆类、粗粮等。平时要多吃牛奶、瘦肉、鱼类、坚果等富含蛋白质的食物，对心脏有一定的保护作用。

戒烟，忌酒

抽烟、喝酒都会对心血管系统产生很大的损伤，甚至会导致血液凝块，导致心脏功能大幅降低，导致心肌梗死。日常生活中要尽量不要抽烟、饮酒、不能主动抽烟。另外，碳酸饮料、高糖饮品、浓茶、咖啡也要少喝。因为这些东西会刺激心脏，导致心血管系统出现异常的痉挛，导致心血管系统的弹性下降。

乐观

长期的情绪低落会引起肾上腺素等荷尔蒙的分泌，引起心跳失常，心律不齐。另外，还会引起心肌的血液供应不足，从而引起心力衰竭。日常生活中要保持良好的心态，要学会宣泄自己的消极情绪，要注意劳逸结合，不能有太大的心理负担。

保养血管

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

增加运动量

日常生活中要多锻炼，多进行有氧运动。每天进行30分钟的有氧锻炼，有助于心脏的新陈代谢，增强心脏的收缩功能。还可以增加心脏的输出能力，增强心肌的机能。总之，要从多个角度来进行调理，才能有效地防止心血管疾病，维护心脏的健康。平时多喝一些白开水，多喝一些清淡的绿茶。另外，高血压、高血脂等慢性血管病变也需要积极的治疗。