作为个性化专属营养膳食解决方案的杂粮品牌，多谷新语提示孕妈妈补充α-亚麻酸要注意2个原则：时间原则、足量原则。中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议，孕产妇每天应该摄取亚麻酸的含量为1~1.3g左右。所以孕妈妈在怀孕3个月左右的时候就每天需要摄入1~1.3gα-亚麻酸。孕中后期，胎儿大脑与躯干迅速发育，是补充优质不饱和脂肪酸的时间，尽可能补充到产后哺乳期6个月。
α-亚麻酸是什么？α-亚麻酸是一种不饱和脂肪酸，也是人体必需脂肪酸，不能在人体直接生成，只能通过食物摄取。世界上不少国家都把补充α-亚麻酸列入食品法，日本甚至采用立法的形式，强制孕产妇补充α-亚麻酸。
α-亚麻酸有哪些好处，孕妈妈为什么必须补充α-亚麻酸？
美国FDA研究证明，α-亚麻酸能够预防胎儿畸形和先天发育不良；减少妊娠反应，减少妊娠纹；促进泌乳，提高乳汁营养质量；预防妊娠性糖尿病、便秘等；预防产后抑郁症；增加孕产妇身体抵抗力；控制孕产妇体重，促进产后皮肤和形体的恢复。世界卫生组织（WHO）也建议妊娠期、哺乳期女性必须摄入足量α-亚麻酸。我们国人所摄入的食物中极少甚至不含有α-亚麻酸，所以必需专项补充，尤其是孕妈妈。如果孕产妇体内缺乏α-亚麻酸，宝宝则会有脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好、皮肤粗糙等症状。
作为个性化专属营养膳食解决方案的杂粮品牌，多谷新语提示孕妈妈补充α-亚麻酸要注意2个原则：时间原则、足量原则。中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议，孕产妇每天应该摄取亚麻酸的含量为1~1.3g左右。所以孕妈妈在怀孕3个月左右的时候就每天需要摄入1~1.3gα-亚麻酸。孕中后期，胎儿大脑与躯干迅速发育，是补充优质不饱和脂肪酸的时间，尽可能补充到产后哺乳期6个月。
然而日常食品中只有亚麻籽、核桃、深海鱼等含有丰富的α-亚麻酸。亚麻籽中α-亚麻酸含量在50%以上，核桃只有6%~10%。按每日摄入1.3g亚麻籽的需求，每天要吃17斤核桃才能满足所需，所以，一般情况下孕妈妈可以选择亚麻籽补充α-亚麻酸，例如亚麻籽油、亚麻籽混合杂粮。
以上就是多谷新语关于”α-亚麻酸是什么，孕妈妈为什么必须补充α-亚麻酸“的简单介绍，希望能帮助更多的孕妈妈认识α-亚麻酸，并能够科学补充α-亚麻酸的摄入。
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