中医养生讲究“秋收冬藏”，白露之后，天地阳气开始收敛，此时肾也开始收纳阳气了。

肾脏的阳气就像我们身体里的小太阳，温煦全身，抵御冬季的严寒。

如果肾阳不足，则身体没有足够的气血来御寒，到了冬天就会很难过，容易怕冷、感冒。

所以最好在秋季就开始养护肾经，给你的肾补足元气，让它能够更好的为身体储存足够过冬的能量。

哪些人群需要提前养护肾气呢？

一贯手脚冰凉、怕冷的人；

经常觉得乏力、疲倦的人；

足跟冷痛的人；

下肢浮肿，尤其小腿很粗的人；

有黑眼圈的人；

容易脱发的人；

腰腿酸软无力的人……

今天就给大家分享4个养肾气的小方法，都很简单，且随时都能做。

PS：养身关键在于坚持，健康最大的敌人是懒惰的自己。

壹

抬脚跟提肾气

抬起脚跟保持不动，直到小腿酸痛到坚持不住位置，再轻轻砸到地上，感受到轻微震感即可。

如此一台一落为一次，7次一组，每天可以多做几组。

这个方法最为简单有效，且不限制时间和地点，工作间隙，上下班地铁上都可以随时来上几组。

肾经起源于足部，抬抬脚跟就可刺激肾经，使肾经收纳阳气，改善手脚冰凉、容易疲乏等问题，同时还刺激了脚底的补肾大穴——涌泉穴。

最佳时间：下午17：00-19：00，这个时间是肾经运行的时间（也正好是上班族下班的时间，回家路上正好可以做），此时抬脚跟，事半功倍!

注意：平时应少穿前脚掌上翘的鞋子，脚掌上翘，会让脚心的涌泉穴处于一个发散的状态，不利于护住肾气。

贰

泡脚温肾

泡脚这件事，真的一年四季都适合。

春天升阳固脱；夏天可祛暑温；秋天肺润肠蠕；冬天丹田温灼。

双脚可以说是人体穴位中最为密集的地方之一了，经常泡脚，可以加速血液循环，促进新陈代谢，缓解疲劳，使人的心情变得舒畅，促进睡眠。

同时脚下有多个反射区，还可以有效预防心脏病，高血压，糖尿病等。

所以建议大家晚上坚持用温热的水泡脚15到20分钟。

以水没过脚踝，泡到身体微微发热最好。

叁

搓腰补肾

中医认为腰部是带脉的必经之地，而且这两边的后腰则是肾脏的所处位置，

经常用双手搓腰不但可以达到促进血液循环的效果，而且还能温煦肾阳以及畅达气血，坚持按摩则可达到壮阳补肾的功效。相当于是服了“补肾药”。

每天左右手掌在腰部来回搓50下，可补肾壮腰，加固元气，还可防治腰酸。

有的人得了鼻炎，鼻子不通气，坚持搓后腰，鼻子也渐渐通了。

另外，除了后腰还可以经常搓搓耳朵，「肾开窍于耳」，把耳朵搓热，搓红，能有效补养肾气。

这两个动作可以在泡脚的同时顺便做了，日常工作之余也可以随时搓搓

肆

保暖护肾阳

虽说肾阳是我们身体的“小太阳”可以给身体提供源源不断的能量，但是要想身体保持健康状态，光补不护也是不行的。

寒气最易伤害肾阳，所以冬天即将到来之计切记需要注意保暖。

所谓“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”。寒从脚下起，脚心很容易受到寒气的侵犯。

所以穿有一定厚度的鞋子，护脚踝的袜子，保护脚心脚踝的温度尤为重要。

很多女生爱美不爱穿的太厚，最易受寒，尤其是腿部。

如不爱穿臃肿的秋裤建议穿上护膝或长度到脚踝的外套，以达到保护腿温的目的（当然还是穿秋裤最稳妥）。

四季皆养生，四季皆有法，

如果一年四季身体都感受非常舒适，不受季节变化所影响，那便是最佳状态了。