家庭中的争吵，工作中的冲突，世界的全球变化 - 所有这些都给我们的心灵带来了压力，并将我们赶出了通常的生活节奏。我们将告诉您如何保持冷静以解决任何情况。

1. 自我控制

注意当你收到不愉快的消息时，你给出的第一反应是什么。对于大多数人来说，最熟悉的是情绪的生动表现。试着密切关注自己。捕捉接收负面信息和做出反应之间的时刻。深吸气，有意识地接近感官的控制。只有你选择体验什么——平静或愤怒，怨恨或恐惧。

2. 深呼吸

我们的大脑和身体之间的沟通线是通过呼吸。在深呼气和吸气的帮助下，你可以开始控制情绪。重要的是要正确地做到这一点。吸入应从腹部底部开始。收集足够的空气来感受它是如何到达锁骨的。在呼气时，想象一下，好像你从胸前扔了一个沉重的袋子。即使是10秒钟的练习也足以使心灵进入休息状态。

3. 别人的问题不是你的责任

每个人都熟悉心情不好的人试图破坏他人情绪的情况。来自商店里一位经营者的粗鲁行为，他度过了糟糕的一天。一位同事的粗鲁，他想恶作剧他比他做得更好。尽量不要关注这些人的攻击。保持冷静，不要对你的尝试做出反应。在这种情况下，最好的办法不是表现出愤怒的回应，而是对他的坏心情的同情。这种情绪会让欺凌者清楚地知道你在心理上更强大，并会阻止将来任何伤害你的欲望。

4. 感知

当然，你已经经历过困难。记住，它们不是永恒的。试着从过去的经验的角度来看待情况。你当时能够应付，现在你可以。对自己有信心。如果你习惯于戏剧化，那就试着开玩笑说情况和你的状况。幽默是对抗压力和施虐者的最佳武器。

5. 心灵

为了平息愤怒的情绪，最好使用计算的头脑。如果你明白在冲突期间你可以说太多，那么你应该退后一步。分析远离消极根源正在发生的事情。因此，您可以安全地权衡利弊并确定最佳解决方案。一旦平静下来，你将带着一个现成的计划回来，以便采取进一步的行动。