阿玲，35岁，平时不抽烟、不喝酒，也不喜欢肥胖，平时很少吃肥肉和海鲜，但是五年前，她的医生告诉她，她患有高尿酸。一开始的时候，她只觉得自己的身体素质很好，并没有什么特别的地方。直到两年以前，阿玲的右脚趾总是莫名其妙地疼，到了晚上还会隐隐作痛，这让她很是警惕。

后来又疼的厉害，到了第二天，连路都走不动了，去医院一看，才知道是痛风病。医生告诉她，这种病是断断续续的，很难治愈，需要靠药物。阿玲很是懊悔，早知道自己的血压有问题，就赶紧把尿酸降下来，也不会有今天了。

一、我国“痛风”患者为何超过一百万？

《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》报告指出，目前中国有1.77亿高尿酸血症患者，其中有146600多例。痛风明显对我国人民的身体构成了极大的威胁，而高尿酸是痛风的先兆。正常情况下，一天两次空腹血尿酸高于420μ mol/L是正常情况下的。但大多数人都没有感觉到疼痛，也就没有在意。正常来说，大多数人都是在高尿酸的状态下，保持5-10年，然后出现痛风。

高尿酸的人容易患痛风，但是高尿酸血症并不一定就是患有痛风。但是如果没有及时的治疗，由于多种原因导致的痛风也会出现。根据美国风湿病资料中心的资料，男性病人的诱发因素以酒精为第一，高嘌呤饮食及高强度的锻炼次之；而对女性来说，高嘌呤饮食是诱发因素的首要因素，其次是突然受凉、剧烈的锻炼。

二、不想增加尿酸，4种饮食要少吃

控制高尿酸是防止痛风的重要因素。尿酸高的人要注意什么是可以接触的，什么是不能碰的。

高含嘌呤的食品

高嘌呤食物中含有150-1000毫克的嘌呤，主要是动物内脏、海鲜、蘑菇、豆芽等。比如，100克的牛颈肉含有1260毫克的嘌呤，鸭肝中含有301.5克的嘌呤，白带鱼100克含有3509毫克的嘌呤，芦笋100克含有500毫克的嘌呤，而豆芽中含有500毫克的嘌呤。

含糖的饮品

在大多数人看来，高血糖和高尿酸之间没有任何联系，但是事实上，果糖能明显提高血液中的尿酸。果汁、汽水、甜水果等含有丰富的果糖。

-远离酒精

酒类也是高嘌呤食物，而且不同种类的酒，所含的酒精含量也是不同的，从大到小，分别是啤酒、陈酿、烈酒、干红。但是无论是什么葡萄酒，饮酒的次数都会增加患有痛风的危险。

不吃甜食

甜品中的果糖含量也很高，会促进尿酸的生成。特别是人工黄油等，其中还含有促进痛风发作的反式脂肪酸。当然，单纯的饮食是无法控制尿酸的。在人体的“尿酸池”中，只有25%的尿酸来自于食物，而更多的是来自于身体的内部。根据有关资料显示，90%以上的高尿酸血症都有不同程度的排泄障碍，比如遗传性疾病、药物、代谢障碍等，这些都会影响到肾小球过滤或者降低肾血流量。也就是说，就算再怎么节制，体内的嘌呤还是会不断地分泌出来，然后转化为尿酸。

平日里可以注意补充营养

为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开机体免疫力，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着免疫力高低和患病几率，最终影响你的寿命，而步入中老年后体弱多病也是因为免疫力的降低，导致细菌和疾病的侵入，这时候我们需要多补充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，缺乏硒多效素可引起诸多病变，儿童可导致生长发育缓慢，成人则会出现伤口愈合慢，血管弹性下降、血液粘稠度增高。神经系统敏感性下降，肢体麻木痉挛水肿。消化道系统出现便秘腹泻腹胀。而长期缺硒则会引发糖尿病、心血管疾病、神经疾病、白内障、肝病和一些癌症，坚持补充硒多效素能够预防和抑制肿瘤、抗衰防老、提高免疫力，维持机体器官正常功能。同时硒多效素的这种作用是其他物质和食物营养难以替代的，这也是硒多效素能健体去病的重要原因。

所以单纯通过饮食来降低尿酸的作用是有限的，要进行规范化的治疗，还是要通过药物的控制。在治疗期间，要积极配合医生制定治疗方案，按时服药，保持体内尿酸浓度，保持良好的情绪状态，合理的饮食，合理的体重，定期复查，这样才能减少痛风的发生。