在当下这个快节奏的生活状态下，很多人都没有时间去做运动，特别是一些已婚的家庭主妇，总是会说工作太忙、家务活太繁重、孩子需要照顾等理由来为自己开脱。

其实，一个懂得管理自己身材的女性，无论在人生的哪个阶段，都会严于律己，而那些邋遢惯了的人，就算是每天都无所事事，也不会有提升自己的意识。

对于女人来说，健身这项投资是最值得的，它要比你买很多昂贵的化妆品，只做外在的“美化功夫”，能带给你的改变强太多了。

健身带给你的改变，最直观的就是在外形上，只要是一个有1年以上健身经验的女人，她的皮肤和身材状态，绝对是比同龄人要强的。

不相信吗？看这位37岁的辣妈，你就知道了。叶小慧是一名快要奔四的全职宝妈，自从在33岁那年生了二胎宝宝之后，她就辞掉了工作，一心扑在了家庭和两个孩子的身上。

繁重的家庭生活让原本青春靓丽的叶小慧越来越有了中年妇女的味道，她的身材也因为生了两个宝宝而严重走样，腰腹部的赘肉，下垂的臀部，以及松弛的四肢，都让她看起来尽显老态。

身边的闺蜜也是经常数落她，该注意一下形象了。在闺蜜的提醒之下，她开始对着镜子审视现在的自己，捏着自己腰间的一圈肥肉，她下意识地感到焦虑了。

于是，她在闺蜜的陪同下，开始了自己的健身之路。她们一起去健身房报了训练班，因为她们主要就是针对减脂而来，因此教练为她安排了减脂餐和力量训练的健身计划。

平时不去健身房的时候，叶小慧也会在家里自己练习瑜伽，包括一些简单的塑形训练，而且，她还将家务活融入到了训练的动作中，以前用拖把拖地的她，现在换成了俯身在地上用抹布擦，在厨房切菜的间隙，就来一组后抬腿训练臀部，偶尔她也会带着宝宝进行负重训练。

就这样，在饮食的严格控制和运动的双重配合下，在4年时间里，叶小慧减掉了将近20斤的体重，甩掉赘肉的她，重新回到了少女的状态，而且，皮肤丝毫没有松弛。