导语：刘老头今年已经63岁，在过年的时候医生发现他的血糖偏高，于是让他吃降低血糖的药物。由于常年吃药，刘老头根本不能喝酒，这让他感到十分不自在。有一天，刘老头通过浏览网络得知，每天坚持走走路就能够降低血糖，这让刘老头非常感兴趣，于是开始坚持每天走路。那么，刘老头的这种方式真的能够降血糖吗？
走路真的能降血糖吗？
科学家曾经做过一项研究，他们找来了一百五十名患有不同程度糖尿病的中老年人，并且将这些志愿者随机分成两组。第一组志愿者每天吃饭以后散步半个小时，而第二组志愿者吃完饭完全不运动。结果发现，第一个小组的志愿者血糖曲线面积降低了两成，这意味着走路确实能够降血糖。
实际上，科学家对于这种现象进行了进一步研究，他们发现如果在饭后半小时以后进行适当的体育锻炼，其降低血糖的效果甚至比走路更加良好。但是考虑到许多中老年人身体素质差，很难坚持长时间的体育锻炼，而走路对于大多数中老年人来说完全可以接受，所以，科学家对外宣称走路能够有助于降血糖。
为什么进行适当的体育锻炼可以降血糖？
科学家通过研究发现，适当的体育锻炼意味着我们的身体在进行有氧运动，而这种运动的特点是能够充分利用我们吸入身体的氧气，将之融入到我们体内的糖分之中，二者发生化学氧化反应以后释放出能量供给运动。这意味着有氧运动能够消耗体内的糖分，从而降低血糖浓度。
许多粉丝宝贝一定有一个疑问，既然如此，那么让一个患有高血糖的中老年人每天走上五公里，岂不是坚持一段时间能够根治高血糖？#爱乐养生指南#
实际上，一方面走路降血糖只是治标不治本，想要根治高血糖必须找到病根予以清除；另一方面，大多数中老年人的身体素质并不良好，很少人能够坚持走五公里，这种极限运动对于中老年人的膝盖来说是一种煎熬。
科学家表示，选择每天走路五公里，还不如选择下面3种“夸张走法”
1、上下拍手走
在走路的时候，我们可以根据脚步的节奏进行上下拍手。所谓上下拍手，就是将双手分别在头顶和背后进行击掌，这种方式能够充分活动我们的双臂，从而增加我们身体对于能量的消耗，促进身体降低血糖。一般来说，两步拍一下更加符合大多数人的运动节奏。
2、摇臂大步走
大多数人走路的时候喜欢摆胳膊，科学家认为我们可以加大摆胳膊的幅度，让胳膊前后摇晃，从而让双臂得到充分运动，促进身体降低血糖浓度。当然，这种行为不适合长时间进行，每过一段时间要进行放松，避免肌肉用力过度而感到酸痛。
3、快步走
根据科学家的研究，对于中老年人来说，速度越快消耗能量越是成倍增加，而快步走更加适合大多数中老年人。当然，大家一定要根据自己的身体素质决定速度，千万不能贪功冒进。
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