60岁以后，就是步入中年，步入晚年，六十岁是一个很大的转折点，六十岁以后，身体会走上“下坡路”，很多人都会因为年幼时的疏忽，导致身体出现各种慢性疾病。人到了中年之后要注重保养，不管是什么年纪的人，都要保持良好的心态，这样才能保持身体的健康，让自己的生活更加美好，从而达到长寿的目的。在我们的生活中，我们可以见到一些健康的老年人，他们的身体状况非常好，从他们的日常行为中，我们或许可以了解他们的身体素质。无论男女，超过六十的时候，出现下列五个征兆，都属于长寿体质。

坐立不安

高血糖、高血压、高血脂都是由生活习惯和饮食习惯引起的，高血脂被称为“吃出富贵病”，很多慢性病都是“闲出来”的。60多岁的人，基本上都已经退休了，每天无所事事，悠闲自在。晚上跳舞，早晨和老伴出去走走，下棋，六十多岁的人，由于长期缺少运动，身体素质会急剧降低，体内的钙质会快速流失，从而出现骨质疏松、肥胖等慢性病。

老年人的体质和抵抗力都会降低，身体各方面都会有很大的变化，长时间呆在家中对身体不好，而那些已经退休的老人，他们的体质都比较好，免疫能力也比较强，不会感到孤单。我们每天都能看到七八十岁的老人种菜养花，身体很好。

硒元素的补充

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

规律的生活习惯

人的身体机能会出现明显的下降，睡眠质量下降，容易出现失眠、多梦、睡眠不足等症状。健康的成年人每天至少要睡7到8个小时，而有些老年人只有7个小时不到，甚至在夏天，他们早上四五点就起来了。睡眠质量差、睡眠不足，容易导致精神萎靡，衰老加快，诱发各种慢性疾病。失眠、睡眠质量差是老年人常见的一种疾病，睡眠质量差会影响到他们的身体和生命。要知道自己的身体能否活得更久，就要从你的睡眠质量和时间来判断。60岁之后，如果睡眠质量好，一晚上就能睡到天亮，那就是身体素质好，活得久。

胃口好

要想让自己的身体得到充足的能量，一日三餐要定时进食，还要注意均衡的营养。60岁之后，有些人会有明显的消化和消化能力下降，食欲减退，食量减少，长期如此，会导致身体营养不良，抵抗力下降。反之，60岁以上的人，如果胃口好，有良好的饮食习惯，有足够的营养和健康的身体，就可以长寿。总结：长寿是每个人的愿望，但是不是每个人都能做到的，所以，我们要积极乐观地面对生活。而且要在生活中尽情的享受，还要为自己的生活而奋斗。