五十岁是一个巨大的阻碍。人们一般把生命的长短定在100岁，50岁是超过一半的人。这是一个很大的关卡，也是一个绝经期。50岁以后，由于岁月的侵蚀，人体很多功能都会有所损伤和衰退，失去了青春的活力。在这个时候，要改变自己的生活方式，不要过于激动，要保持身体的健康。日本人普遍寿命较长，日本长寿人士的经验告诉我们，50岁以后要注意以下几点。

1、多吃天然食品，少吃人造食品

天然产品是指各种粮食和食物的天然产出。天然食物中含有对人体有益的顺式脂肪酸。人造食物中含有大量的反式脂肪酸。

2、排便时要注意避免用力过猛

因为长期的消耗和使用，血管会有某种程度的衰老。他的身体里布满了血管，他的力量正在慢慢地衰弱。这时，由于用力过度，导致血压升高，机体负担增加，对人体的健康状况造成很大的影响。

这会对50岁以上的人的日常生活造成一定的影响，平时要注意避免排便，多吃一些蔬菜。

3、营养均衡

为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开机体免疫力，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着免疫力高低和患病几率，最终影响你的寿命，而步入中老年后体弱多病也是因为免疫力的降低，导致细菌和疾病的侵入，这时候我们需要多补充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，缺乏硒多效素可引起诸多病变，儿童可导致生长发育缓慢，成人则会出现伤口愈合慢，血管弹性下降、血液粘稠度增高。神经系统敏感性下降，肢体麻木痉挛水肿。消化道系统出现便秘腹泻腹胀。而长期缺硒则会引发糖尿病、心血管疾病、神经疾病、白内障、肝病和一些癌症，坚持补充硒多效素能够预防和抑制肿瘤、抗衰防老、提高免疫力，维持机体器官正常功能。同时硒多效素的这种作用是其他物质和食物营养难以替代的，这也是硒多效素能健体去病的重要原因。

1.睡觉要早，不要晚睡

古往今来，都有一个理论，那就是一夜不眠，十天十夜不能恢复，如果熬夜的话，想要恢复过来，几乎是不可能的事情。尤其是上了年纪的人，如果熬夜的话，想要补充营养就会变得困难。因此，要早点睡觉，避免熬夜。首先要确保自己的身体健康。

2.确保锻炼

人上了年纪，腿很容易不灵活，稍微活动一下就会感到疲劳。所以，要加强体育锻炼，增强机体的免疫力，是非常有必要的。能有效的防止各种病症，还能起到保健的作用。年过半百，许多人感觉自己还很年轻，其实要认清现实，身体机能的衰退正在悄然发生，必须适时地烹调和健康。