你有没有过这样的经历：
白天昏沉沉，晚上却辗转反侧；
明明什么都没做，却总是一脸疲惫；
动不动就觉得累，干什么都不得劲；
心烦、胸闷、情绪低落……
如果是经常出现上述症状的，则要小心了，这很可能是得了「疲劳综合征」。
什么是疲劳综合征？
疲劳综合征是以慢性疲劳为主要表现的一种疾病，除了有疲劳的表现，还会伴有多种精神症状，但没有器质性及精神性疾病为特点的症候群。一般体检及实验室检查结果没有重大异常，通常表现程度不同，症状的轻重也不同。
目前对于慢性疲劳综合征尚没有明确病因，可能是多种因素共同引发。如与长期过度劳累（包括脑力和体力劳动）、生活作息不规律、饮食不健康、精神压力过大等因素，以及应激造成的精神、内分泌、免疫、消化、循环、运动等机体功能紊乱有关。
怎么判断是否得了慢性疲劳综合征？
1.半年以上经常处于极度疲劳的状态；
2.累及多系统：出现记忆力或注意力下降、反复头痛、颈腰四肢关节疼痛、咽痛、睡眠质量不佳、食欲下降、情绪不良、性欲下降等症状；
3.排除其他因素疲劳：临床上实验室检查、体格检查未见异常，排除其他原发疾病引起的疲劳症状。
如果满足以上3点，那可要注意了！
虽然在这个快节奏的生活里，「累」已经成为一种常态，但如果你的疲惫在休息后仍无法缓解，且持续时间超过半年，则要引起重视，及时调理！
慢性疲劳的后果不容小觑，小到感冒大到癌症，都有可能是因为疲劳发生，而「过劳死」就是很直接的例子。
生活中该如何预防和缓解疲劳呢？
1.饮食：养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，少吃生冷、辛辣、油腻的食物，可增强免疫力。
2.运动：适量运动能帮助缓解疲劳感，平时不要总窝在床上、宅在家里不动，要注意劳逸结合，加强锻炼身体。
3.生活方式：保持良好生活作息习惯，不熬夜，保证充足睡眠，早睡早起，保持良好心情。
*如果疲劳感仍无法缓解，请及时就医。
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