你有没有过这样的经历:
白天昏沉沉,晚上却辗转反侧;
明明什么都没做,却总是一脸疲惫;
动不动就觉得累,干什么都不得劲;
心烦、胸闷、情绪低落……
如果是经常出现上述症状的,则要小心了,这很可能是得了「疲劳综合征」。
什么是疲劳综合征?
疲劳综合征是以慢性疲劳为主要表现的一种疾病,除了有疲劳的表现,还会伴有多种精神症状,但没有器质性及精神性疾病为特点的症候群。一般体检及实验室检查结果没有重大异常,通常表现程度不同,症状的轻重也不同。
目前对于慢性疲劳综合征尚没有明确病因,可能是多种因素共同引发。如与长期过度劳累(包括脑力和体力劳动)、生活作息不规律、饮食不健康、精神压力过大等因素,以及应激造成的精神、内分泌、免疫、消化、循环、运动等机体功能紊乱有关。
怎么判断是否得了慢性疲劳综合征?
1.半年以上经常处于极度疲劳的状态;
2.累及多系统:出现记忆力或注意力下降、反复头痛、颈腰四肢关节疼痛、咽痛、睡眠质量不佳、食欲下降、情绪不良、性欲下降等症状;
3.排除其他因素疲劳:临床上实验室检查、体格检查未见异常,排除其他原发疾病引起的疲劳症状。
如果满足以上3点,那可要注意了!
虽然在这个快节奏的生活里,「累」已经成为一种常态,但如果你的疲惫在休息后仍无法缓解,且持续时间超过半年,则要引起重视,及时调理!
慢性疲劳的后果不容小觑,小到感冒大到癌症,都有可能是因为疲劳发生,而「过劳死」就是很直接的例子。
生活中该如何预防和缓解疲劳呢?
1.饮食:养成良好的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜水果,少吃生冷、辛辣、油腻的食物,可增强免疫力。
2.运动:适量运动能帮助缓解疲劳感,平时不要总窝在床上、宅在家里不动,要注意劳逸结合,加强锻炼身体。
3.生活方式:保持良好生活作息习惯,不熬夜,保证充足睡眠,早睡早起,保持良好心情。
*如果疲劳感仍无法缓解,请及时就医。
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