当我们的肌肤出现弹性下降，光滑的脸上出现了一些棕色的斑点时，你就会发现你正在进入老化的过程中。古往今来，不知道有多少王侯将相想要找到长生之道，但至今无一人能够做到。我们与其害怕老化，还不如直面这一问题，用一种平静的心态去处理这些由老化引起的问题，从而帮助我们健康长寿。本文将重点探讨60岁之后人体老化的四种常见现象，并探讨我们应该怎样处理。

食量减少：

你们还记得那首诗“廉颇，可食可食？”赵国大将军廉颇被罢免后，赵王又要重用廉颇，便向他的部下询问廉颇是否还能进食，以此来确定他是否真的老了，是否真有能力重用！从这首诗中，我们可以看到，古代人很清楚，吃饭的数量可以用来判断一个人的年龄。众所周知，青少年的基础代谢率高，活动量大，身体又处在发育阶段，需要更多的营养，而获得营养的方式就是食物。

不过，人到了一定的年纪，身体的新陈代谢会下降，活动量会减少，肠胃的消化能力也会下降。客观地讲，人60岁之后，食量的确会比年轻时少。少食并不是一件好事，如果强行吃太多，反而会增加肠胃的负担。在保证营养的情况下，少吃一点对身体的影响并不大。

血管堵塞：

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

睡眠紊乱：

不知各位是否发现了一个现象，婴儿对睡眠的需求很大，一般都在10个小时以上，成年人一般都在7个小时左右，老年人就更少了。在一定意义上，减少睡眠也是老化的一种表现。以前有研究表明，人越老，体内的褪黑激素分泌越少，这种激素对睡眠有很大的帮助，如果体内的褪黑激素分泌降低，那么人的睡眠时间就会缩短。60岁之后，睡眠质量会下降，有些人会失眠，深度睡眠的时间会变短，而有些人虽然容易入睡，但晚上会频繁的起床，一旦醒来，就很难入睡。

老年患者要主动找出导致失眠的病因，并进行针对性的治疗。一些老人会出现一些失眠的症状，如果能够及时治疗，那么睡眠质量就会有所改善。同时，要有一个好的睡眠，一定要在一定的时候躺在床上；不要在睡眠前做剧烈的运动，不要看刺激性的视频，不要喝刺激的饮料（例如：茶、咖啡）。