95岁的英国皇后，一日三餐，读后，终于了解到：长寿有其道理。大家好，我是肖笑，英国伊丽莎白二世的日常食谱，看了之后，我总算是明白了，为什么她九十五岁了，还这么精神。说起英国的女王，许多人都会认为她穿着一身漂亮的长裙，一副笑容满面的样子。伊丽莎白二世生于1926年，今年95岁，虽然上了年纪，但她仍然能独立处理各种事务，有时候还会自己开车，而且还会酗酒，这让她这个老太婆怎么还能这么年轻？看看她的一些饮食习惯，也许你会明白。

01、少而精的饮食

伊丽莎白女王是个很有纪律性的人，她的饮食“少而精”，有规律有规律，不管是去赴宴还是吃饭，只要有好吃的，她都是一小口一小口地吃。她的饮食也很健康，有牛肉，有鱼，有谷类，有蔬菜，有水果，大部分都是清淡的，可以预防慢性病。

02、拒绝高卡路里的高淀粉

伊丽莎白女王的主食很少有米饭，比如意大利面条和土豆之类的，可以减少卡路里的摄入，但是女王更喜欢吃一些甜点，特别是巧克力口味的，但是她会控制自己的食量，不能太贪心。

03、定期锻炼

伊丽莎白女王每周都要到公园里走一走，这是她数十年来养成的习惯，她走路的时候走得比平时更快，尽量昂首阔步，纠正自己的佝偻，因此伊丽莎白的身材看起来要比她的同龄人小得多。

04、健康的血管

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

05、家族遗传

长寿是否与遗传有关？事实上，在研究报告中，基因是影响寿命的主要因素，也就是说，父母中有25%的人能活得更久，那么他们的寿命就会更高。英国的王室历史，只要是稍微了解一点的人，都会知道，伊丽莎白一世是百岁高龄，而英国的其他长辈们，都比英国人的平均寿命要高。