大自然很神奇，创造了那么多色彩丰富的食物，食物的颜色除了帮助我们辨别种类之外，背后还隐藏着许多防脱育发的信息。

严重脱发者的彩色食物进补秘笈

红色食物——铁

红色食物富含番茄红素、胡萝卜素、铁质和部分氨基酸，属于强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，维持头皮健康，改善头发稀疏。

红薯、红豆、番茄、草莓、枸杞子、红枣、红苹果、杨梅、山楂、牛肉、樱桃、荔枝、火龙果、鸭血、柿子、红皮花生

绿色食物——纤维素

绿色蔬菜富含各类维生素、纤维素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

菠菜、荠菜、西蓝花、西瓜、黄瓜、牛油果、海带、莴笋、芹菜、香菜、苦瓜、裙带菜、番石榴、绿葡萄、橄榄、绿茶

紫色食物——花青素

大多紫色的食物含有的碘质和花青素都很丰富，能够抑制甲亢脱发，花青素具有很高的抗氧化作用，可以保护头发和头皮细胞免受活性氧的伤害。

葡萄、紫茄子、无花果、紫洋葱、紫扁豆、紫山药、紫甘蓝、紫米、紫胡萝卜、紫薯、紫菊苣、紫芦笋、桑葚、蓝莓、西梅

黄色食物——维生素C

黄色源于 胡萝卜素 和 维生素C ，在抗氧化、 提高免疫力 、滋养肌肤，提高新陈代谢有很大的作用。帮助改善头发发黄，补充水分。

黄豆、玉米、桔子、枇杷、杨桃、香蕉、金针菇、竹笋、梨、菠萝、芒果、柠檬、木瓜、猕猴桃、黄皮果

黑色食物——维生素E

富含维生素E，花青素、膳食纤维，能清除自由基，延缓毛囊衰老，改善营养性贫血脱发。

黑加仑、黑芝麻、黑豆、黑枸杞、木耳、何首乌、香菇、黑枣、黑米、乌梅、黑鱼、甲鱼、黑葡萄、乌鸡、黑芸豆、黑莓

护发三部曲

减少化学损伤

烫发、染发、吹发要慎重，吹风机吹出的热风温度过高时，会破坏毛发组织，损伤头皮勤洗发，洗发的间隔最好是 2~5 天，用手指肚轻柔地按摩头皮，使头皮活血。

精神愉悦

精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。

养护发根

头皮的护理很多人都忽视了，做好头皮的保养也很重要、洗完头发抹良姜育发液，有助于改善发质，维持头发健康。