每个人的身体状态在不同的时期是不同的。一般人到了四十多岁，身体就会逐渐衰弱。这一代，很多人都得了基础病。四十至五十岁，对男人而言，是一个重要的转折点。在这期间，如果好好地保养，再多活一段时间，四十多岁的时候，还能像从前那样长寿。其实，长命百岁的秘密并不难，只要你能做到以下四个，你就能很容易地活的更长。

戒烟、戒酒

大多数年轻人在年轻时就吸烟、喝酒。除此之外，平时的时候，男人们都会和自己最好的朋友坐在一块喝酒，放松心情，或者点根烟聊聊天。当他们陷入困境时，他们会借酒消愁。根据医学调查，百分之八十的肺癌患者都是由于长期吸烟所致。酒精对肝脏有很大的损害，长期饮酒，很容易得肝癌。所以，到了四十岁，就得把这两种不良的毛病给戒了，才能让自己的身体变得更好。

减少熬夜

一般来说，四十多岁的男人，压力都比较大，家中还有老人，还有小孩要上学。有很多人工作很努力，甚至到很晚才能赚钱。这是完全错误的。四十多岁的人，整日整夜的熬夜，对他来说，是一种极大的消耗。因为熬夜会让人的免疫力降低，四十多岁的人，正是虚弱期，长期这样下去，很可能会被一些疾病所趁。一位寿命较长的人曾进行过一次调查，发现大多数人都不会晚睡。此外，数据表明，每天睡眠时间减少2个小时，在70岁之前，死亡率将增加20%。因此，无论你的压力有多大，你都要保证充足的睡眠。

得病要及时治疗

很多人四十多了还认为自己还很年轻，认为自己是个小毛病，只要稍微忍耐一下，就会忘记。这才是真正的危险所在。如果是年轻的时候，可能还好，因为人的体质，在年轻的时候，就会有很大的抵抗力。人到了四十，身体机能就会下降，原本的一些小问题，也不是那么容易解决的。再拖下去，可能会导致更严重的疾病。所以，四十多岁之后，如果身体有什么不舒服的地方，一定要到医院进行体检。

补充硒元素

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

坚持锻炼

一般二十多岁的人，都会选择锻炼身体，四十岁以后，就会越来越少。其实，四十岁的时候，正是身体最需要运动的时候。每天都要坚持步行，这对你的心脏和肺部都有很大的帮助。还有一些研究显示，与不常锻炼的人相比，长期坚持锻炼的人患糖尿病的机率要低很多。人到中年，就更不能再放纵自己了。如今的他，早已今非昔比。他的身体，在这一刻，受到了极大的削弱。人到了中年以后要多锻炼，注意饮食，避免在四十到五十岁这段时间里出现这种情况。如果你能这样做，你就会长寿。