日本是全球寿命最长的国家，究竟是什麽让人长寿？最近，有媒体报导日本老人的六大长寿习惯，其中运动项目位列倒数第一。以下6个好习惯，我们就从“运动”开始吧。

第六名：运动

适当的运动能调整我们的身体，提高我们的体质，从而提高我们的新陈代谢，从而延长我们的生命。但是，剧烈运动不仅伤害了人体，还伤害了人体。所以，瑜伽、太极、慢跑都是不错的运动，并且适度，对你的健康非常有益。

第五：放松和快乐

俗话说：“三成要养，七成要看心情。”而那些乐观主义者，则是对任何事情都抱着一种乐观的心态。保持积极乐观的心态，对身体和寿命都有好处。

第四：吃得清淡些

许多日本人非常节俭，他们吃的很少，吃的也很少。饭桌上有许多碟子。一是一桌子的菜很多，但是都是一些很小的菜。此外，每餐搭配多种食品，可获得全面均衡的营养，并可预防多种疾病。

第三个：太阳

在阳光的照射下，人体会产生维生素D，从而增强机体的免疫力。此外，维生素D还可以促进钙、磷的吸收，促进骨骼的功能，预防骨质疏松，同时还可以补充钙，对身体的健康有很大的帮助。

第二项：营养补充

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

第一种：养成打盹的习惯

日本一般不鼓励在办公室里休息，但他们还是把打盹当作提高智商的一种有效方式。此外，小睡对心脏有一定的保护作用，可以降低冠心病、脑梗塞的发生率，还可以增强记忆力，增强免疫力，促进淋巴细胞的生长。这时，我想起曹操的一句诗：“有盈亏，有天命；这是你的福分，能延年益寿。”健康的生活方式，饮食习惯，积极乐观的心态有助于身体健康，长寿。