话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。一日之计在于晨，说早餐是一日三餐之最也不为过！养这份发食谱，对着吃起来，一周不重样~

破壁机养发食谱

乌发：黑米、桑葚、黑芝麻、黑豆、黑枸杞

抗氧：蓝莓、香蕉、板栗、玉米、薏米

脱发：黑芝麻、黑豆、黑桑葚、何首乌、银耳

枯发：核桃、红枣、桂圆、枸杞、山楂

生发：红糖、红枣、枸杞、桃胶、红豆

祛湿：红豆、薏米、芡实、莲子、黑米

发油：莲子、绿豆、大麦、红薯、桂圆

润燥：雪莲、枸杞、百合、莲藕、银耳

乌发养发米糊

黑米30g、桑葚20g、黑芝麻20g、黑豆30g、黑枸杞15g

黑色食物当中含有天然的铁元素，黑桑葚和黑枸杞里面含有大量的花青素，对于防脱发和乌发有很好的效果，也能够增强造血功能，起到延缓衰老的作用。

抗氧美肤豆浆

蓝莓20g、香蕉40g、板栗30g、玉米20g、薏米20g

蓝莓含了大量的花青素，花青素是一种较强的抗氧化剂，可以对抗人体细胞的衰老。 预防毛囊衰老，抗氧化。香蕉还具有强大的抗氧化功效，能够帮助净化血液、防止血栓形成，让血管回春。

防脱发滋补羹

黑芝麻20g、黑豆20g、黑桑葚20g、何首乌15g、银耳20g

黑芝麻提取物可以促进酪3氨酸酶的表达，，让头发变得更粗硬、更坚固、更有光泽。何首乌和黑芝麻一样，都是刺激毛囊，促进生发。

枯发回春豆浆

核桃10g、红枣20g、桂圆20g、枸杞15g、山楂15g

核桃含有丰富的维生素，能给身体补充很多营养。红枣有助于养肝血、使发质变好。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，益脑健发的功效。

生发养颜豆浆

红糖15g、红枣20g、枸杞15g、桃胶20g、红豆20g

枸杞中维生素A和C含量高，微量元素也高，可防止脱发，使头发乌黑发亮，同时对人体必需的维生素及微量元素缺乏而引起的黄发、白发、等均有显著功效。

祛湿补气豆浆

红豆20g、薏米20g、芡实20g、莲子20g、黑米20g

赤小豆是能够去除湿气的。赤小豆具有健脾利水、消肿祛湿、排毒解毒的功效。芡实含有蛋白质和纤维素，帮助头发恢复损伤，防脱育发。

解腻清爽豆浆

莲子20g、绿豆20g、大麦20g、红薯30g、桂圆20g

莲子清火解油腻。红薯含有非常丰富的抗氧化剂β-胡萝卜素，它经由身体转变成维生素A，也会使头皮不再油腻，头皮屑增多。

滋润消燥米糊

雪莲30g、枸杞20g、百合20g、莲藕20g、银耳20g

百合润肺清热，可以改善皮肤干躁，头皮干躁引起的分泌大量油脂。银耳多糖具有一定的清除羟基自由基的能力 。 可滋补抗衰老。

养护头发的小窍门

1、洗发水换着用

使用植物萃取洗发水，可选用生姜、首乌的洗发水。搭配良姜育发液，可稳固头发，促进头发的生长。

2、护发素别直接抹在头皮上

头皮是毛囊较多、较密集的地方，洗发剂或染发剂中的苯二胺等成分可能由此进入体内，长期如此有过敏、损伤肝肾的风险。

3、莫频繁染发

市面上烫发使用的产品多含碱性成分和氧化剂，频繁使用会破坏头发表层，导致头发变黄、发脆，失去弹性和光泽。