秋冬换季时节，最容易干燥、缺水。补水肯定是必不可少的。但喝水也是有讲究的，喝错了反而会损伤身体。快看看这几种错误的喝水方式，你中招几个？
错误1.喝太凉或者太热的水

有人喜欢喝热水，觉得水越烫，越能给身体带来更多“能量”。有人喜欢喝冷水，觉得水凉了再一饮而尽，比较畅快。殊不知，太热或太凉的水都容易损伤身体。

前者容易烫伤口腔黏膜，损伤食管，久而久之还可能引发口腔疾病。

后者容易刺激肠胃，一次性大量饮入冷水，会造成脏器负担。尤其是秋冬等寒冷季节，常喝冷水易引发肠胃疾病，甚至诱发急症。

超过65℃的热饮，已被国际癌症研究机构列为2A类致癌物。所以，温度适宜，是非常重要的。

错误2.牛饮式喝水

很多人平时没有频繁喝水的习惯，总是等到口干舌燥，才想起来喝水。

“吨吨吨”一通猛灌，着实痛快。可这却不是一个好习惯。

举个简单的例子，农民灌溉庄稼，不会选择大量水猛灌，而是选择细水长流，一块一块地慢慢滋润。

前者是省事，但水分大多不过是湿润了土地的表层；后者确实费时费力，却能真正地滋润土地，滋养庄稼。

人的身体也是一样的，经常不喝水，一喝就是牛饮式，看似也没少补水，可实际上被身体吸收的却不多，大多都是被排泄出去了。

少量、频繁、多次饮水，才能给身体充足的时间，吸收、利用水分，保证人体新陈代谢的正常运行。

除此之外，一下子喝太多水，会导致血液被快速稀释，短时间内血压产生波动，寻常人可能会出现头昏，对于高血压或低血压患者，就更不利了。

错误3.用劣质保温杯喝水

天一冷，保温杯又开始登场了。但市场上的保温杯，鱼龙混杂，买错了不保温是小事，要是还释放有毒物质，那可就亏大了。

劣质的不锈钢内胆容易析出铬等重金属物质，它会随着水进入人体，慢慢在器官中累积。尤其是给孩子们买的保温杯，更要格外注意。

保温杯如何选比较靠谱呢？

内胆推荐304不锈钢和316不锈钢（医用不锈钢，各项指标优于304不锈钢）。

塑料部件最好选择PP材质的食用级塑料，不推荐PC材质。

小提示：保温杯最好只装纯水，不要装其他饮品。

错误4.饮料、茶饮代替水

多喝水，指的是多喝白开水。而不是各种饮料、果汁、茶饮等。

果汁和饮料，确实也能补点水分，但含糖量高，会加重身体负担。

肥胖、肾结石等，都和摄糖量过度有一定的关系。

适合长期饮用的健康水，还是最便宜的白开水。其他茶饮，可以当调剂，却不能当作日常补水的主要途径。

秋冬干燥季节，不仅要多补水，更要补多水哦~

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