记得上学时期，周末好不容易放假想睡个懒觉，妈妈总是会在外面太阳正足的时候将窗帘拉开，当时感觉闭着眼但眼前却都是光，那时候老妈就经常和我说，多晒晒太阳好，补钙！那时正合君就在想隔着玻璃晒太阳它补钙吗？

晒太阳能补钙我们都知道，不过晒太阳并不是直接给进行补钙，而是先帮助我们合成维生素D，当阳光中的紫外线b作用在皮肤上，会帮助我们将存储于皮下的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，经代谢后变成活性维生素D，能够促进钙和磷的吸收和直接调整骨代谢，以达到补钙的作用。

以这种方式进行的补钙提供了80%的自身合成维生素D，当然不光晒太阳，我们也可以通过日常膳食对维生素D进行补充，而隔着玻璃晒太阳其实还是有补钙效果的，不过玻璃会大大降低波长为280~320nm的紫外线b，我们平常使用的普通5毫米厚度的白玻璃仅仅只能透过约9%的紫外线b，而一些建筑采用上面图片中的单银低辐射中空玻璃中，紫外线透过率基本是0%。

所以，隔着窗户补钙的效果比打开窗户或人在室外的效果要减弱很多，并且也不需要露出太多部位，光靠面部和手来晒太阳就可以。但是要注意的是，最好不要在影子长度短于身高的时候晒，因为这个时候的太阳很毒，会晒伤皮肤甚至头晕眼花，晒完后可以多喝水，补充果蔬中的维生素C，以抑制黑色素的形成，防止晒斑。