“你最深刻的错误认识是什么？”

高赞回答是：“以为自由就是想做啥做啥，后来才发现，自律者才会有自由。

严重脱发后，我决心改变，养成头发浓密美女！

关于生活习惯

1、 每天运动45分钟

我每天早上起来都下楼跑步，小区里跑5圈，有5公里了。有时候下雨，我就爬楼梯，1楼到10楼，爬5次。

2、早喝豆浆、晚喝牛奶

补充头发需要的蛋白质，帮助肠胃蠕动。

3、坚持早睡

晚上11点上床，11：30关掉手机，慢慢入睡。

4、饭后靠墙站15分钟

双腿并拢，背挺直，抬头挺胸，促进消化

5、坚持一天按摩头3次

按摩头，放松头皮，双手张开，用指腹揉、压，每次2分钟。

6、多吃鱼肉

鱼肉含有丰富的蛋白质和锌元素，能够帮助头发补充营养，促进生长。

7、多吃蔬菜补充维生素

蔬菜水果含有丰富的维生素，多吃对身体好，减少头发油腻。

8、不吃高糖辛辣食物

糖和辛辣的食物会增加血液的负担，慢慢戒掉，皮肤变好了，头发也没那么干燥了。

关于身体需要的微量元素

微量元素与人体健康有密切关系，它们摄入过量、不足、或缺乏都会不同程度地引起人体生理的异常、脱发。

锌元素

锌对于头发健康、促进生育力上无疑是重要的，均衡的锌摄入量可以促进头发生长，甚至有助于减缓头发变白。

宜吃：松子、花生、腰果、杏仁

铁元素

铁质为细胞提供氧气，帮助身体造血，有助于促进为头发输送养分。

宜吃：动物血、红枣、猪肝、菠菜

硒元素

硒中的抗氧化酶可以防紫外线，自由基对毛囊的损害。帮助身体转化必要的蛋白质来促进头发的正常生长。

宜吃：蘑菇、黑豆、黑芝麻、鸡蛋

碘元素

碘能对抗各种各样的头发问题，如干燥、头发脱落和过早变白。还能从发根处加固头发，使其变厚。

宜吃：海带、生蚝、虾皮

关于头发需要的维生素

维生素A—润泽亮丽

宜吃：梨、苹果、南瓜、番茄、牛奶

维生素B6—促进生发

宜吃：大豆、西蓝花、鸡肉、牛肉、芋头

维生素C—促进头发生长

宜吃：橙子、猕猴桃、草莓、葡萄柚

维生素D—激活毛囊

宜吃：带鱼、豆腐、大蘑菇、羊肚菌、鸡油菌

维生素B12—补充营养

宜吃：牡蛎、蛏子、奶酪、牛油果、萝卜

防脱生发养护法

洗发不要过于频繁

最多两到三天洗一次头发，一天一洗头不仅麻烦费时间，而且特别伤害头发，让我们的头发越来越容易出油。特别油的头发可以天天洗。

正确使用洗发水

不要直接将洗发水涂抹在头皮上面，要先将洗发水在手心中搓出泡沫，然后再把泡沫涂在头发上按摩清洁。

正确使用护发素

千万不要偷懒省去护发素，取适量护发素涂抹在发丝上，等2分钟，清洗干净就好了。

育发液帮助生发

良姜育发液，固发防脱、修护损伤、调理头皮、柔顺亮泽，为头皮提供重新生发的营养。

高温损伤发根

太热的水洗头会损伤头皮，太烫的风吹头发也会引起毛鳞片干裂，适宜温度37度就好。

烈日下做好头发防晒

紫外线对毛干和毛囊均会造成损伤。包括头发干枯毛躁、颜色减退、光泽和硬度下降、可以使头发变黄。