随着冬天的到来，天气也逐渐变得寒冷，尤其是昼夜之间的温差也开始逐渐变大，每当冬天来临的时候，很多人都会出现口干舌燥，精神状态变差等症状。

之所以会出现这种情况很大一部分原因就是因为肾虚或者湿气太重导致的。想要改善这种情况就可以将早餐换成换成山药，坚持吃段时间就会发现身体也好了，肾也不虚了，湿气也没了。

一、山药当早餐的好处有哪些？

1、肾不虚了。

肾是人之根本，如果一旦肾脏受到损伤之后就会出现各种各样的问题，尤其对男性来说，在平时生活当中更需要做好补肾的工作，常见的补肾食物有很多，如：枸杞，黑豆，黑芝麻韭菜，山药等，而这些食物当中补肾效果最好的就是山药。山药当中含有很多对人体有益的物质，经常吃山药的话，能够起到固肾养精强身健体的功效。

2、湿气没了。

对于很多身体肥胖的朋友们来说都会出现湿气过重的情况，然而并非只有身体肥胖才会出现湿气，很多瘦人身上也会有湿气。身体一旦湿气过重的话，就会浑身无力，头晕头痛，而且大便也会特别粘腻不成形，体重很难下降。想要解决失去过重的情况，就可以将山药当早餐吃，坚持一段时间之后就会发现身体变得轻盈了，而且精气神也都比较好。

3、三高降了。

三高一直都是威胁国人健康的重要元凶，虽然身高看起来并没有那么严重，但是三高所导致的并发症确实非常多，很容易引发脑出血，脑梗，脑中风等多种情况。想要将三高降下来就可以通过食疗的方式，山药当中含有大量的微量元素及粘液蛋白，这些物质可以防止血管壁当中的血脂沉淀，能够起到降低三高的作用。

4、人年轻了。

每个人都希望自己能够永葆年轻，但是想要变得年轻，不能仅靠外在的保养，还需要进行内部的身体调养。山药当中含有丰富的氨基酸以及维生素，经常吃山药能够有效改善身体新陈代谢，使皮肤看起来更加紧致，坚持吃山药也会使人变得更加年轻。

二、山药当早餐的常见做法有哪些？

1、清蒸山药。

如果想要将山药当早餐吃的话，也可以采用清蒸山药的方法，这也是一种最简单的方法。只需要将山药洗干净然后将上面的毛简单处理一下，就可以将其放在锅上进行蒸煮了。大约登上20分钟左右就可以食用了，这种蒸出来的山药口感细腻，还会有一股淡淡的清香。

2、山药粥。

如果不喜欢清蒸山药的话，也可以将山药熬成粥。首先就需要准备一碗剩米饭将剩米饭放入清水当中再加上洗好剁成块的山药以及几颗红枣，蒸煮半个小时左右就可以得到一碗香糯可口的山药粥了。

对于老人和孩子以及肠胃不太好的朋友们来说，经常吃山药粥也能够起到促进肠胃吸收的功效。山药对人体来说是十分有益的，只要坚持吃山药就能够提升身体抵抗力。