解决这个问题之前，我们先要知道，哪些行为会导致伤精？

针对现代社会普遍存在的问题，我们把“伤精”的行为总结为以下三个：

1．邪淫，包括好色、手淫、纵欲、嫖妓等，这是伤精最直接的行为。

2．熬夜，这是伤精最快速的方式；

3．真动怒，这是最剧烈的方式。

上面的三条只要占了其中一条，而且经常犯的话，那肯定已经伤精了。伤了精，身体的元气就会大幅度降低。如果不当回事的话，身体就会一下子跌落下去，百病丛生，到时候悔之晚矣。

《备急千金要方》记载到“凡精少则病，精尽则死，不可不思，不可不慎”。说的就是这个意思。

除了以上三点，伤精还有一条特殊途径，那就是吃冰冷的食物。

长期吃冰冷的东西，就损伤胃气，女性易患妇科病，男性易患阳萎、肾病等。

很多人不知道，寒凉之物，其实对身体的损伤非常大。

我们都知道冬天要保暖，尤其是膝盖、肩膀、胳膊肘等关节处，因为这些地方受冻后，容易寒凝血瘀，导致关节疼痛。

身体的内脏也是一样的。

正常情况下，胃里的温度是36,37℃，你突然吃下去一块雪糕、喝了一瓶冰镇啤酒，温度一下子降到0摄氏度，这个时候，你的胃就需要消耗大量的精来恢复胃里面的温度，使其正常工作。

长期如此，身体就会出现严重的“伤精”各种疾病就随之而来了。

以上是我们常说的“伤精”的几种行为。那么，怎么判断我们的身体有没有“伤精”呢？

其实，我们来到人世间的最初阶段是没有疾病的（特殊先天疾病除外），即所谓的婴儿状态，古人称之为“纯阳之体”，因为小孩子的身体是一派阳气充足的表现：

1．元气足。

婴儿长时间哭叫嗓子都不会哑，而成年人讲话一小时就感到口干舌燥，嗓子冒烟了。（关注岐黄传承，每天学习有趣有用的中医知识。

2．肾气充足。

婴儿没有任何欲望的情况下阴器会勃起，小孩子在早晨醒来的时候也会出现这种表现，这是肾气充足，道家所谓“活子时”来临的表现。随着青春期到来，阳气一破，这种表现就慢慢消失了。而元气衰败的人根本就不会出现这种表现。

3．心生欢喜。

小孩子一天平均笑170次，发自内心的喜悦，而成年人一天平均笑7次，有的时候还是皮笑肉不笑。喜悦是体内阳气充足的一种外在表现，内心的喜悦可以制造出很多有益身心健康的化学物质，如内啡肽、免疫因子等，可以提高机体的免疫力和恢复能力。

一个人发自内心的喜悦可以感染别人，给人感觉很阳光，手脚温暖而乐于助人，这都是阳气充足的外在表现；相反，一个整天阴沉着脸，作苦大仇深状的人，则给人感觉阴霾之气甚重，与之握手往往感到冰凉粘湿，这便是古人所说的阴气重的人。

内心温暖，乐于助人，就能产生阳气；相反，内心冰冷，没有怜悯心，甚至总是阻碍别人的人，往往手脚就比较凉，阳气就比较少。

4．手脚温暖。

小孩子的一个典型特点是不怕冷，全身就像一个小火炉一样，无论冬天多么大的雪，出去玩起雪来根本不在乎冰雪的温度，两只小手红红的，温暖有热力， 这都是纯阳的表现。

几个月大的婴儿，晚上睡觉后脑勺总是爱出汗，有时候脑袋下面的床单会湿一大片，但是他穿的衣服、盖的被子却比成人要少得多。

古人说，“若得小儿安，三分饥与寒”，小孩子冻不出毛病，相反特别容易热出问题来。

家里的老人，总是喜欢给小孩子“多穿点”、“盖厚点”，殊不知，这样反而容易热出病。

很多小孩常见的顽固性鼻炎，就是“捂出来的病”。

小孩子本身阳气重，再加上衣服捂得严严实实，经常出汗，皮毛不固伤了肺气，肺热内耗伤了肺阴，进进出出难免被风寒所袭，肺经寒邪内留，这种小孩子就特别容易感冒、发烧、咳嗽、鼻塞。（关注岐黄传承，每天学习有趣有用的中医知识。

出现症状后再去医院输液，抗生素起作用后，体温立刻下降，血象也不高了，把本来正气抗邪的气机一下子打下去，寒气闭在深层次的肺脏里面，这就埋下了将来得过敏性哮喘、过敏性鼻炎、湿疹等疾病的病根。

5．不知疲倦。

阳气足的人，做事情不知疲倦。小儿是纯阳之体，精力体力充足，可以连续玩上一整天都不会感到疲劳，而陪同玩耍的大人往往就顶不住了。

小孩子玩耍的时候内心比较空净，心里面不藏事，而大人往往牵挂比较多，精神相对紧张得多，实际上这种紧张往往就消耗很多体力和精力。

有的人会说：“我不紧张啊，也没有牵挂啊，怎么还那么累呢？”

所谓的不紧张，恰恰就是紧张习惯了，下意识紧张不能放松，特别是和孩子玩的时候，一方面需要调整自己的思维模式和表达方式，说话、动作、看好小孩不要出危险。

另一方面可能心里还想着工作、事业、家庭、人际关系等，操心比较多，而小朋友心里没有这些，只是一心一意地、很享受地、很松弛地玩，不会为明天、后天、大后天操心，内心比大人要清净得多，妄想杂念就比较少，所以消耗的精力和体力就不多。

小孩子的纯阳之体印证了一个道理，人体是内外相应的，也就是说：内心光明清净，外在自然元气充沛，阳气充足，体力精力充足；内心阴暗潮湿、贪婪愚痴，外在自然晦暗无华，阴气十足，别人不喜欢接近。

“伤精”之后，想要补回来也不难， 只要我们恢复本来纯净纯善的内心，元气自然恢复充沛，伤精也会不治而愈。

小孩子之所以元气充沛，肾精充足，最重要的是他们每天开开心心、无忧无虑地生活，把每一件事情都当作新鲜的、好玩的、享受的去做，不在乎得失利益，不在乎明天、后天、大后天会怎样。

彻底放下身心世界的时候，你会感到能量在自动向体内汇聚，身体得到迅速补充和调整，很多顽疾不治而愈。恢复成纯阳之体，从我们的内心开始吧。