你的血糖，就是这样失控的！血糖“刽子手”已公布，赶紧停下来！大家都知道，血糖高会引发很多的危险。高血糖同时可以引发很多病变并发症，特别是有些人还患有糖尿病。
如果血糖没有得到很好的控制或改善，除了对身体的器官造成不同程度的伤害外，严重者还会有生命危险。但在我们日常生活中，有很多的食物是我们经常吃的食物，而这些食物恰好是增高血糖的“刽子手”。
到底是有哪些食物是可以引发血糖增高？我们一起随老中医盘点一下。如果你刚好还在吃这些食物，就赶紧停下来。平时在生活中，我们其实是可以多吃一些控糖的食物。
1、血糖负荷的食物。其意思就是说血糖过高，已经出现了超负荷的情况。而这类食物常见的包括我们常见的米类。比如：糯米，大米；还有馒头，油炸薯条，马铃薯，白面包，汤圆，蛋糕，花卷等，事实上，这些食物经常出现在很多人的早餐上。而且很多人喜欢早餐吃白粥，老中医认为，白粥的糖分是特别高的，患有糖尿病的人千万不要喝白粥；上述这些食物会给血糖增加负荷。
2、酒精。很多人喜欢喝酒，白的，红的，洋的都喝。而这些酒里面都含有不同程度的酒精，酒精是可以增高人体的血糖，特别是患有糖尿病的人，更不要喝酒，喝酒伤身，这不是没有道理的。
3、胆固醇高的食物。胆固醇高，会引发身体各种疾病，同时胆固醇也会增高人体的血糖。常见的胆固醇高的食物包括：鸡头，蟹黄，猪脑，猪肝，鸭头，肥肠等，这里重点说下价格昂贵的鱼子酱。鱼子酱吃多了，是很容易增高人体的血糖，在国外很多人认为鱼子酱有很丰富的营养，但鲜少有人知道，鱼子酱除了有营养外，却是增高血糖的刽子手。
4、饱和脂肪酸。如果是适度的摄入一些饱和脂肪酸，可以补充人体所需的能量，但是，如果过度摄入饱和脂肪酸，对身体的伤害就很大了，最常见的伤害有增高三高的风险，而且也会引发体内的血糖增高，所以，老中医一般都建议摄入时不宜过多。含有饱和脂肪酸的食物常见有：奶酪，猪油，奶油及一些其他油类，这些油类食物，我们都应该少吃或不吃。
5、蔗糖。很多的食物里都会添加蔗糖，蔗糖是很容易引发血糖增高的，很多糖尿病患者或血糖过高者，医生都会建议控糖，不要吃含糖的食物或水果。
以上这五种食物，很多人其实经常性在食用，不知不觉中增高了自己的血糖，很多人发现，身体明明没有不适，但一段时间里，经常性会头晕，其实经常性头晕，排除是身体疾病外，一般都是由血糖高而引起的；特别是老年人，更加要注意了。
如果你的血糖已经很高了，就更需要控糖了。控糖也有很多的方法，一般我们建议还是可以多吃一些降血糖的食物。可以适量摄入一些全谷类的食物，全谷物包括：黑米，糙米，荞麦等。这些都是可以经常性食用的，不仅营养好，而且容易控糖。同时可以摄入适量的蛋白质食物，有助于改善血糖代谢，可以选择一些大豆类的食物，这些都是很有效控糖的。
降低血糖或控糖，我们还可以多补充一些身体所需的膳食纤维；这些食物包括：胡萝卜，柚子，大麦等，不仅口感好，而且易于消化，是很好的控糖和降糖的食物。如果体内血糖已经很高了，可以补充一些叶酸，叶酸有助于稳定血糖的增高。降低血糖，控糖对于我们的身体来说都是有极大的好处，而且身体也不容易发胖，大家都行动起来吧，让我们一起控糖降糖。
热门跟贴