当我们一大早按重要紧急程度原则，把当天的主要任务梳理出来后，本以为能又快又好地完成，可谁知工作时总是被别的事情干扰或打断。这样既影响效率，又影响心情，让人烦躁不已。

那如何才能专注地完成当天的主要任务，提高工作效率和产量呢？

这里有5个简单实用的方法，掌握它们能让我们提高专注力，又快又好地完成工作。

一、主动设置防护墙，屏蔽外界干扰。

我们的专注力从0到1的冷启动时期，是非常消耗意志力的，所以这段时间要设置好防护墙。创造不受打扰的环境，让自己工作时保持专注。比如，关闭一切通知类的提醒，或者戴上降噪耳机，与外界隔绝。

二、调整好身体状态，做好注意力管理。

我们的注意力就像手机电池一样，一天能用的电量是固定的，所以为了让自己一整天都有能量，我们要做好电池管理，合理搭配充电和省电时间。

比如，少吃多餐，就可以保持血糖的稳定，让我们大脑的供血和供养始终充足，思维活跃；工作时，我们还可以通过闹铃设置短暂的休息，工作1小时休息10分钟。

但是，我们一定要注意，休息时不能刷短视频或朋友圈等消耗注意力的事情，而是要做一些能让大脑放空、眼睛休息的事，比如远眺、喝点水、溜达一下等。

三、把未完成的事情写下来，排除它们干扰大脑

当我们的大脑时不时被一些代办事项干扰时，我们要立刻把它们写下来。这样未完成的事情就暂时完成了，我们又可以专心工作了。待手上的工作完成后，再一起处理那些干扰的事情就行了。

四、让大脑忙起来，合理利用生活中的“暗时间”。

每天，我们在洗菜做饭、吃饭洗碗、打扫卫生、等车坐车等简单的事情上，都会花不少时间。这时，我们的大脑处于“自动驾驶”状态。而这些时间也就被称为暗时间。这时我们完全可以把空闲的大脑“腾出来”做其他事情。

比如，一边吃饭，一边听音频课；一边打扫卫生，一边安排明天的事情；一边坐地铁，一边回复简单的邮件。

如果我们把这些碎片化的时间用起来，那我们的效率就能得到很大的提高。

五、咨询专业人士，想方设法为自己“省时间”

在一些事情上，为了少走弯路，我们可以咨询专业人士，把规律拿过来用。比如，很想做副业，但是摸索起来又太费时间，那就可以向专家咨询，“购买”他们的经验和技巧，这样不仅节省时间，还能大大地提高成功率。

我们还可以找能帮我们提高工作效率的人，把工作“外包”给他们，“购买”对方的时间，让对方为我们服务。

相信，学会这5个超实用的好方法后，只要我们每天都留出足够的时间，按照梳理出来的重要紧急顺序，将工作逐一完成，那相信不用多久，我们的效率和产量就会大大提高，成就感和掌控感也会随着增加。