导语：在物质大大丰盛的今天，我们一天吃三顿饭是常态，但是在古代社会老百姓一般一天只吃两顿饭，早晨起床以后要过很久才吃早饭，而第二顿饭的时间与今天的晚饭类似。等到吃完饭以后基本天已经黑下来，大家早早地洗漱睡觉。
实际上，晚上有业余活动的人并不会早早睡觉。对于古代的达官贵人来说，晚上要欣赏歌女表演，而对于现代社会的人来说，晚上要熬夜加班搞方案，这就导致这些人晚上睡觉之前经常感觉到饥饿。
古代的达官贵人可以通过吃第三顿饭来充饥，而现代人则选择吃夜宵。那么，夜宵到底应不应该吃？饿着肚子和吃夜宵哪个更健康？
尽管现代人一天吃至少三顿饭，而许多人却感觉自己的健康状态越来越差，这与饮食的不规律有很大关系。如果在肚子排空以后太长时间不摄入食物，就会导致我们的消化系统分泌的消化液无法得到有效消耗，从而析出形成结石，时间长了自然影响健康。
同时，许多小仙女选择在晚上不吃晚饭来达到减肥的目的。科学家曾经选取了139名患有肥胖的小仙女，她们被分为两组，第一组完全不吃晚饭，而第二组则按照健康的饮食规律吃饭。
结果发现，尽管完全不吃晚饭能够在短时间内利于身体重量的下降，但是从长期来看反弹的几率非常大，更何况最终仅有45%小仙女能够坚持到最后，足以可见不吃晚饭不利于健康。
而根据美国科学家的一项研究，深夜吃夜宵则会导致我们的大脑发生明显改变，负责学习记忆的大脑会发生电性改变，从而导致记忆力变差。科学家认为，如果我们睡觉之前摄入大量热量，那么这些热量大概率不能被完全消化吸收，这就导致我们的消化系统在睡眠中加班，自然不利于健康。
此外，睡觉前吃得宵夜大多数以高油高盐的食物为主，长期摄入这种食物可能会导致我们的身体发生代谢紊乱，甚至促进高血压等心脑血管疾病的发生，时间长久后甚至会导致我们的身体发生骨质疏松等一系列后果。
那么，饿肚子睡觉是否有利于健康？实际上，这种行为同样不健康，因为我们的胃部空空荡荡，而胃液会正常分泌，这就导致无处可去的胃液只能消化掉胃部黏膜，进入肠道以后损伤肠道粘膜，自然不利于健康。
综上所述，不管是不吃晚饭、饿肚子睡觉，还是吃完夜宵再睡觉对于我们的身体都没有好处，产生的伤害难以衡量。因此，大家尽量避免这几种不健康的生活方式。
结语：那么，晚上饿了怎么办？一方面拖延晚饭时间。许多人早晨不吃饭，中午吃得特别早，导致下午饿的也早，吃晚饭也早。如果大家早起吃早饭，就不会导致夜宵的产生。另一方面，晚饭要吃饱。许多人挑食，不喜欢吃食堂的饭，就等着夜宵点外卖，这是不可取的。
不知大家对此有什么看法？自己又有什么习惯呢？不妨在下方评论区给编者留言，让我们一起来探讨一下。（全文完）
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