大多紫色的食物含有的碘质和花青素都很丰富，能够抑制甲亢脱发，花青素具有很高的抗氧化作用，可以保护头发和头皮细胞免受活性氧的伤害。

紫薯——铁质生发

花青素含量，60mg/100mg

能够有效被人体吸收增强机体的免疫力，促进头发的生长。

紫山药——补肾生发

蛋白质含量，高达13.82％

含有丰富的黏液蛋白，肾虚或者体内营养不良脱发的人可多吃。

紫米——乌发亮发

花青素含量，210mg/100mg

紫米以富含叶绿素和花青素以及丰富的维生素和膳食纤维而著称，具有乌发亮发、健脾益气、暖肝开胃以及补血明目的作用。

紫芦笋——抗毛囊衰老

花青素含量，88.9mg/100mg

花青素具有很高的抗氧化作用，帮助毛囊抵抗衰老。

蓝莓——防脱生发

花青素含量，167mg/100mg

蓝莓中除了大量的花青素，还含有维他命C和维他命E，可以提高抗氧化的效果，对清除活性氧有很好的效果，帮助头发生长。

桑葚——防脱生发

花青素含量，259.50mg/100mg

桑葚里有含有乌发素，这种物质可以让头发变得乌黑有光泽，如果发质不好或者是少白头，可以吃一些桑葚来进行改善。

头皮清洁怎么做？

✅★油性发质的人，尤其在天气比较炎热的夏天，出汗相对较多，可以一天洗1次头；而在秋冬季节，气候干燥，而且人体本身会有大量水分流失，建议两天洗1次头。

✅★干性发质的人，建议一周洗2次左右。

✅★中性发质的人，头发不枯燥也不会过多出油，每3～4天清洗一次效果较好。

✅★洗发水选用植物萃取，比如首乌、生姜、人参、侧柏叶提取物，良姜育发液，富含姜黄素，有抗炎、抗氧化、清除氧自由基，防脱育发的作用。