缺什么易掉发

缺锌元素

身体无法提供充足锌元素，影响人体的生长发育，没有食欲、免疫力下降，缺锌导致脱发，白发，干燥发黄、容易分叉。

补锌可吃：牡蛎、贻贝、瓜子、杏仁、花生、干酪、鸡蛋、小麦。

缺蛋白质

掉头发、头发变少、缺乏光泽，指甲脆弱、出现竖脊或皮肤干燥、呈鳞片状都是缺蛋白质。蛋白质摄入，合成角蛋白，有利于毛发的生成。

补蛋白质可吃：新鲜的鱼类、肉类、蛋类、大豆、豆腐、牛奶。

缺铁元素

缺铁导致面色萎黄、贫血，包括疲劳、气短、头痛和头晕，还会导致脱发。铁质能给毛囊提供氧气吗，输送营养，利于长发。

补铁可吃：菠菜、动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、鸭肫、乌贼、海蜇、 虾米 。

补碘元素

碘缺乏会限制甲状腺产生激素的能力，从而导致甲状腺功能减退，引起脱发、新陈代谢会变慢、会变胖，体虚。

补碘可吃：海藻、鲟鱼、螃蟹、鱿鱼、海带、比目鱼。

缺铜

铜是体内许多酶的必需成分，铜有利于人体对铁的吸收，缺铜缺铜可使毛发枯燥变黄。

补铜可吃：榴莲、木菠萝、西红柿、青豌豆、马铃薯、紫菜、巧克力。

养发秘诀

  1. 调整好心态，保证充足睡眠

✔想要防止掉发，宝妈还应该保证足够的休息，以及保持乐观的心态。

2.注意吹风机的使用温度

✔吹风机吹出的热温度达40度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常性吹风。

3.常换洗发水

✔庆.翠.堂.生姜洗发水，富含姜辣素，促进头皮血液循环，增强毛囊机能，防止脱发及去屑止痒。